某次，我接受了一场以「无意识的对话」为主题的一对一心理咨商。在心理师的引导下，我觉察到了内心3种较明显的无意识状态：强悍的小孩、善良的成年男子、蜷曲在角落的小孩。事实上，我们每个人的内心，都存在着许多不同的无意识状态，差别在于我们有没有去觉察出这些状态与情绪。上一秒兴奋雀跃，下一刻可能突然忧郁了起来；本来
某次，我接受了一场以「无意识的对话」为主题的一对一心理咨商。在心理师的引导下，我觉察到了内心3种较明显的无意识状态：强悍的小孩、善良的成年男子、蜷曲在角落的小孩。事实上，我们每个人的内心，都存在着许多不同的无意识状态，差别在于我们有没有去觉察出这些状态与情绪。
上一秒兴奋雀跃，下一刻可能突然忧郁了起来；本来正准备大发雷霆，转瞬也许又被恐惧包围……我们的内心情绪就是如此变化多端。在这个复杂和无限竞争的社会中，有愈来愈多人想了解保护自己的防卫机制，和心中搭建的无意识世界。我借着这次咨商，解开了之前主管和同事轻率待我，我却无法出言反击的原因，也厘清了为什么我无法鼓起勇气，抬头挺胸地说出我的主张。
原来是在我的无意识中，「善良的大人」压制了「强悍的小孩」。被压抑的无意识不会消失，反而会时不时跳出来「提醒」我们。虽然我对外想展现出善良、亲切，但是另外一面的我也想对别人发脾气，想理直气壮地把我的意见说清楚。我也想和那些坚持己见，大声说出自己声音的人一样，成为气场强势、让别人不敢随意怠慢的人。
每当我做出好人的行为时，这些情绪和欲望就会一直涌上。那个被我压抑的无意识之一「强悍的小孩」，会一直向我送出讯号，不断在我内心哭嚎，要我注意他，吵闹到最后，哭累了就平静下来……这样不断反覆着。强压下来的情绪，变成了强烈的反扑，在我心中酝酿着更大的怒火。
不要一味压抑自己的无意识，而是试着与这些情绪跟声音对话，接受和承认自己的情绪。当情绪涌上时，倾听自己内在的声音，问自己为什么会产生这股情绪，这股情绪想要表达什么。很多时候，光只是练习关心情绪、探索情绪，就可以自然解开或解决当前的烦恼和担忧。
不久前，我看到一个小孩哭喊着：「妈妈，妈妈……」并跌跌撞撞地追在母亲身后。他哭得很伤心，整个社区回荡着他的哭声。可是，他的母亲却头也不回，无视于孩子凄厉的哭声，仿佛听不见孩子哭喊着：「妈妈，看我！」的声音，只是一股脑地快步前行。孩子的哭声变得更大，脚步也更焦急。
我看着那幅景象里可怜的孩子，无法移开视线。看着无视于哭喊的孩子，自顾自加快脚步的母亲，让我想到拼命压抑情绪、忽视于无意识中「强悍的小孩」的自己。或许，这情景可能是母亲教训无理耍赖的小孩，但若非特殊情形，孩子会忽然哭闹必然有原因，一般家长都会关心孩子为什么哭，不会视若无睹。
如果孩子哭闹时，父母愿意倾听他说的话，伸出手拥抱他，孩子就会感觉到自己的情绪受尊重，感觉父母承认自己的存在而有安全感，自然就会停止哭闹。我们内心的无意识和现实中的情绪也是如此，所以这时就要像安抚哭闹的孩子一样，听听它们哭闹的理由，伸出手拥抱它们。当我们原封不动地接受和承认那些情绪的存在，才能化解被压抑的情绪。我的心也因为被自己紧抱，而慢慢感到安稳。
过去，我因为和公司主管沟通不良而产生不少摩擦，因此不安、逃避、无力、失眠，甚至饱受强迫症等多样心理问题所苦。即使做了心理咨商，也去了有名的韩医院看诊、拿药，但是都只能暂时缓解症状，不能根本解决我的心理问题。每当我以为自己快要康复了，不安的症状又再度发作，时好时坏。专家的咨询或调节症状的药都只能应急，要想断除病根，澈底痊愈，还是得靠自己努力。
我之所以能摆脱困扰多年的心理问题，最要归功于「一天3次倾听自己心声」的习惯。上班前，我最常听到的心声就是：「我不想上班！」这时我会和内心对话：
「为什么你不想上班呢？」
「我不想见到每天只会生气的主管！」我的心如此回答。
「原来如此，你不想看到主管啊？也是，主管每天就只会生气，当然不想上班。」我同意我的心，并且试图安慰他。
我看着镜子，把想对自己说的话说出来。我会温暖地勉励自己，也会大声地说出我希望今天是怎么样的一天。采取以上的方式，就会让本来讨厌上班的心声，变成：「今天也好好度过这一天吧！」当不安和担忧缩小，多出来的位子，自然就被「今天应该怎么过才能过得好？」的想法填满。
法轮法师曾说过：「人心善变，一天可以改变数十次。」大部分的人每天忙着工作，有些人除了工作还要照顾孩子，几乎没有时间了解自己的情绪、照顾自己的内心。在不妨碍日常生活的前提下，我会建议大家尝试一天倾听自己的心声3次。
我倾听心声的时间分别是：「上班前10分钟」、「吃完午餐后10分钟」、「睡前10分钟」，一天3次、每次10分钟，共30分钟。在倾听心声时，要特别注意件事——独自待在能够专注的宁静场所，以及连续执行3个月。
倾听心声的方法有很多。可以在镜子前看着自己，也可以一边写日记一边进行；用冥想的方式，或安静地一个人散步也可以。多方尝试之后，选择一个最适合自己的方法，并坚持下去。我自己会混搭上述所说的各种方式。
早上上班前，我大多会看镜子或冥想。忙碌的时候就会趁开车时，听冥想音乐取代，借音乐让脑袋净空。午餐后，我会到公司的屋顶，看着一望无际的风景，暂时冥想一小段时间，或抬头看看天空。如果空闲时间较多，我也喜欢散散步，顺便帮助化。如果当天工作比较忙，我就会去洗手间，刻意待得比平常久，或给自己一段可以停顿的时间。我习惯在睡前写沟通日记，太累的时候就以深呼吸取代，然后带着平静的心入眠。所以说，倾听心声并没有固定的方法，可以根据自己的状况弹性调整。
一天让自己有3次左右的时间，可以停下手边的工作，感受当下。当你倾听自己的心声，就会出现许多变化，如：避免突然情绪失控。周期性地让内心有休息的时间，也可以常保心情的平静。如果心情冷静、情绪稳定，不管遇到什么突发状况，都能够从容应对。
即使有人说出会让你心情起伏的话，因为有了更从容的心，这些言论也比较可以轻松看待，甚至懂得区分对自己毫无益处或根本无需理会的言行。这项习惯可以短时间根治心理的问题，长期执行更能强化沟通能力，让自己变得更坚强、坚定。
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