如何陪伴人渡过悲伤？最重要原则：放弃自己觉得有帮助的方式深入探讨悲伤中的陪伴固然很重要，但于此同时，我们也需要一种在面对他人的痛苦时，可以采取具体实际的行动。毕竟，我们不能只是站着散发出爱的光辉（我的意思是，那样很好，但毕竟还有其他事要做）。悲伤者和支持小组的互动就像一段复杂的
如何陪伴人渡过悲伤？最重要原则：放弃自己觉得有帮助的方式
深入探讨悲伤中的陪伴固然很重要，但于此同时，我们也需要一种在面对他人的痛苦时，可以采取具体实际的行动。毕竟，我们不能只是站着散发出爱的光辉（我的意思是，那样很好，但毕竟还有其他事要做）。
悲伤者和支持小组的互动就像一段复杂的舞蹈：大部分的人都想要给予支持，但又不想太过打扰；或者因为害怕让事情更糟，所以选择什么都不说。为了避免让彼此的连结出问题，所以宁愿保持距离。
在《卫报》的一篇文章里，作家吉尔斯．弗雷瑟将这种现象称为「双重孤单」。除了失去所爱的人，悲伤者也失去了身边的人的连结和支持。因为害怕让事情更糟，在我们最需要的时候，人们却选择消失，或陷入沉默。
我会告诉我的朋友，他们没有任何赢面。假如太常打电话关心，我会觉得喘不过气；如果不够频繁，就是忽略了我。假如在超市相遇却什么也没说，我会觉得自己像隐形了；如果他们想和我谈谈我的感受，我却会觉得隐私受到侵犯。
彼此照顾很困难，有时甚至会一团混乱。
但重要的是，请记得悲伤者不需要我们表现得完美。如果不知道怎么开始对话，这么说也没关系：「我不知道该说什么，而且我知道自己没办法让事情好起来。」或是：「我想要给你空间和隐私，但也很担心你，想知道你好不好。」
表达自己的不自在以后，反而能让我们的出现和陪伴自在一点。试图掩饰只会让事情更糟。从悲伤者的角度来看，能待在就算不自在也愿意出现的人身边，就已经是很大的安慰了。
假如不确定该不该说点什么，不妨开口询问吧，就算犯错也没关系。你的努力会被注意到，也会被感激在心。
通常，在我谈到见证和陪伴时，人们的回应常是：「嗯，好，我做得到。但有什么我无论如何都要避免的吗？」
我知道你会想要一张指引的路线图。我们都喜欢具体的步骤，特别是面对像支持悲伤者这么抽象而艰巨的任务时。这里也列了一些重点：
×不该比较悲伤
每个人在一生中都会经历悲伤，但没有人经历过一样的悲伤。虽然我们会想提供自己的悲伤经验，让对方知道我们都懂，但我们并不懂，也不可能会懂。所以就算经验极度相似，也请抗拒用自身经验建立连结的冲动。
○询问对方的经历
我们可以透过对于对方的经历展现好奇心来建立连结。假如有过类似的经验，可以让对方知道我们也体验过悲伤让人难以承受的异于常态。但只要提出自己的一般性认知就好，因为我们不会了解对方所走的道路。
×不该检核事实，也不该纠正
特别是在悲伤初期，悲伤者的时间感和脑内的记忆可能会有些混乱不清。他们可能会搞错日期，或是记得的和真正发生的不一样。我们或许会对于事情的关系和经过有不同的看法，但请抗拒挑战或纠正对方的冲动。
○应该让他们拥有自己的经历
谁比较「正确」并不重要。
×不该压抑
我们或许会认为朋友的悲伤和实际的状况不成比例，所以会想要纠正他们的看法，让他们更「实际」一点。
○应该尊重悲伤者的感受
记得，悲伤属于悲伤者。我们对他们悲伤的看法一点也不重要。悲伤者才能决定自己要感觉多糟，就像我们才有资格为自己的人生做决定一样。
×不该赞美
当所爱的人陷入悲伤时，我们不需要提醒他们，他们有多聪明、美丽、能干或善良。不用告诉他们，他们多么坚强或勇敢。悲伤并不是失去信心。
○应该让悲伤者放心倚靠
记得你所爱的和欣赏的特质，能帮助他们度过这段时间。提醒他们，你会一直在他们身边，如果悲伤太过沉重，他们总是可以倚靠你。让他们放心地感觉一团糟，不必觉得自己得在你面前装出勇敢的样子。
×不该当个啦啦队
当一切陷入黑暗时，感觉黑暗也没关系。并非每个转角都需要鼓励和亮光。同样的道理，不要鼓励悲伤者对依然拥有的美好事物心怀感激。好的事和坏的事会同时存在，而不会互相抵消。
○应该当一面镜子
将对方的现实反映回去。当他们说：「一切糟透了。」可以回答：「没错，真的糟透了。」如此的效果将令人惊奇。
×不该讨论「将来」
当所爱的人陷入痛苦时，我们会想要谈论未来将会多么美好。然而，在那个当下，未来感觉一点也不重要。
○应该留在当下或倾听过去
留在当下，或者，假如对方想谈论过去，就陪伴他们吧。让他们自己选择。
×不该鼓吹
「你应该去跳舞，跳舞帮我很多。」「你试过用精油来提神吗？」「褪黑激素会帮我入眠，你应该试试。」当你发现某些事物对你带来帮助时，总会想要推己及人。不幸的是，除非对方特别问你建议或资讯，否则老实说，你的热情只会造成冒犯，给人高高在上的感觉。
○应该相信对方有足够的智慧和经验，能好好照顾自己
如果他们睡不好，应该会和医疗人员谈谈，或是自己上网搜寻资料。假如你看见他们痛苦挣扎，可以询问他们，是否愿意听听过去曾经帮助过你的方式。
×不该一直提出解决方式
其实不只是悲伤，面对任何事时，在给予建议或推荐策略之前，都应该先取得同意。大多数的情况，人们都只是需要被倾听，希望自己的痛苦和挑战被看见而已。
○应该取得同意后才给建议
在给予建议或推荐策略之前，或许可以借用我的好友和同事凯特．麦康布的问句：「你现在需要同理心，或是希望得到建议？」尊重对方的答案。
关于该做和不该做，或许还有上百万个重点可以讨论，但这份检核表会是好的开始。并不是所有的「不应该」都是烂方法，只是效果不会太好而已。如果你的目标是支持好友，就应该选择最可能帮助你达成目标的方式。
有件重要的事我们必须知道：有时候，就算我们把每件事都做对了，好友可能还是会拒绝回覆我们的讯息、参与我们的派对，或是完全没有表现出我们的悉心照护对他带来丝毫的帮助。
要记得，「帮助」的证据并不在于减轻痛苦，而在于让对方在悲伤中感受到倾听和支持。但即便我们的本意是提供支持，对方也不见得就有相同的感受。
我们的本意很重要，但悲伤者的感受才是决定是否有帮助的关键。
许久以前，我曾经是性暴力觉醒的教育者，时常会提及性骚扰的定义。马特（编按：作者的伴侣）过世的几年后，我和担任编辑的朋友聊天时，谈到该如何描述支持者的本意和悲伤者的感受之间的落差。我提到性骚扰和悲伤支持的相似之处，让我的朋友有些抓狂：「你不能告诉试着帮忙的人，他们和性骚扰的人没什么两样！」
我当然不是这个意思！性骚扰是完全不同的事。但我要说的是，这两者的确有所相关：事实是由接收者的感受来决定，而并非施予者的本意。结果决定一切。你不需要认同悲伤者对你所言所行的感受，但你必须尊重对方。
即便你的本意是好的，也不代表你的朋友就要这么接受。检查很重要，检查事情进展得如何是一种仁慈的展现，长时间下来，能够帮助一切好转。
要记得，我们的目标是提供真正的帮助和支持。这意味着，有时得放弃自己觉得有帮助的方式，而真心对朋友的需求感到好奇，并且做出回应。
创业项目群，学习操作 18个小项目，添加 微信：shikong123678 备注：网站！
如若转载，请注明出处：https://www.baobeiquming.com/3923.html
相关推荐
-
一封妈妈给孩子的期望信：真正善良的人应该是勇敢的
一封妈妈给孩子的期望信：真正善良的人应该是勇敢的亲爱的蔡斯：明天是特别的日子，明天你就三年级了。记得我三年级时，班上有个名叫亚当的小男孩。他和别的孩子都不一样，总是穿着稀奇古怪的衣服，有时身上还会散发奇怪的气味。他从来
-
恋爱中最美好的时光是暧昧，暧昧永远比恋爱更有趣
我和卢小姐并不熟，要不是她在我面前哭得像个傻子，我才不会多嘴去问她发生了什么。她支支吾吾好半天才说出五个字：「我被人耍了。」「耍」她的人是她妈妈的闺密的儿子，他们俩很早就认识，但很少联系。前阵子，男生对她的关心突然就多了起来，每天都会准时
-
心理学对人际交往影响，人际关系对心理的影响
关系愈多代表愈受重视？心理师：留下对的人就好有些人的出现只是为了教会我们一件很重要的事情，也许是背叛、正直、付出、勇敢等，当事件落幕后，他们也就会离开或淡出我们的生命。如果我们不能接受关系的汰换与切割是必然的，那么我们就会在心里头住进太多人，造成我们的负担。就像一间房子，东西只进不出，堆积如山的杂
-
幸福家庭具有的相似点是，对幸福感的研究主要来自
若想让爱情不变质成愤怒，必须注意两件事情，那就是要能够区分爱上某个人之前所需要的事情，与爱上某个人之后所需要的事情。首先是在爱上某个人之前，要明确知道自己的关系模式，也就是要知道移情。所谓知道移情有许多含义，首先是要让过去的经验不会随意支配现今
-
独坐杜甫诗歌阅读答案，杜甫的思想感情
〈客至〉杜甫舍南舍北皆春水，但见群鸥日日来。花径不曾缘客扫，蓬门今始为君开。盘飧市远无兼味，樽酒家贫只旧醅。肯与邻翁相对饮，隔篱呼取尽余杯。客至：客指崔明府，杜甫在题后自注：「喜崔明府相过」。明府，唐人对县令的称呼。相过，即探望、相访。市远：离市集远。兼味：多种美味佳肴。无兼味，谦言菜少。樽：酒器。旧醅：隔年的陈酒。樽酒句：古人
-
留给年轻人最佳的典范!拥有心灵的成熟美丽，你用最好的年龄,最美的心灵
留给年轻人最佳的典范！拥有心灵的成熟美，优雅的生活态度五十岁以后要有自己的风格和态度，尤其要避免露出大剌剌、无所谓或是倚老卖老的态度。有时在公共场合看到一些长者穿着邋遢，讲话大声，不管他人感受，我行我素，大声教训人的情景，真让人看了难受。有一回我坐公车，接着一名中年妇人提了一袋东西上来，就一直瞪着坐在靠近车门位置的一名大学生看。大学生只顾着
-
怕长大怕结婚生子，结婚害怕生孩子
不要结婚生子是最好的事泰利斯（ThalesofMiletus）终身未婚，却收养姊妹的孩子。别人问他为何没有生养自己的孩子，他回答：做为古希腊的著名哲学家，泰利斯肯定听过这一则希腊神话：弥达斯国王在树林久久地寻找酒神的伴护精灵，即
-
给自己的最大礼物：斩断与他人的「脐带」！
给自己的最大礼物：斩断与他人的「脐带」！有些女性，在经济上非常独立，但在心理与感情上，很需要他人的肯定与支持，若自己的感受与想法没有受到他人的肯定，就会自我怀疑。有些女性，则是因为经济无法独立，身边的人甚至认为「没有经济能力的你，是没有价值的」，使得这些女性努力奉献，却没有得到相对应的尊重与支持。实际上，一个人在社会中从小到大的训练，都是为了要我们照顾好自己的
-
一个人的世界不需要任何人懂，这个世界只有你一个人
一个人生活能获得数之不尽好处。如果你现在住在老家，一个人生活应该会为你的人生带来很大的冲击。一个人生活之后，住在老家的压力就会消失，心情会变得比较开阔。不过，你应该也会很快就碰到瓶颈。因为你会发现，以前坐在餐桌上就会理所当然地出现美味佳肴，衣服
-
世界上的十大谎言是什么，世界上的三大谎言
最近迷上韩剧《天空之城》。其中，主题曲〈Wealllie〉的几句歌词让我很有感：Wealllie,Tellyouthetruths,Sometimeswelaughandeasilylie.（我们都在谎言之中，而事实就是，我们时而笑得开心，却又被谎言包围。）剧中的母亲瑞珍，在目睹明珠家升学的悲剧后，决定辞退女儿的升学指导员。她以为，这样女儿就能快乐成