和「假我」道别！所谓自尊，是「自我尊重」文廷低着头，把整张脸遮了起来。说这些话的时候，她就像是陷入当时的情绪一样。我突然想起上一次会谈结束时，她问我「你看到我有什么感觉」的事情。本来觉得那只是个形式上的问题，但现在想想，那个问题其实代表她的个性。
和「假我」道别！所谓自尊，是「自我尊重」
文廷低着头，把整张脸遮了起来。说这些话的时候，她就像是陷入当时的情绪一样。我突然想起上一次会谈结束时，她问我「你看到我有什么感觉」的事情。本来觉得那只是个形式上的问题，但现在想想，那个问题其实代表她的个性。对她来说，人们怎么看自己、怎么评价自己非常重要。所以每一个案子结束后，要接受不特定多数的评价，对她来说是很大的压力。从这点来看，确实能够理解她下意识拖延工作进度的原因。因为成品出来后，要接受某种形式的评价，听到负面评价时肯定会很难过。很多人都和文廷有类似的遭遇，但并不是所有人都会感受到相同的痛苦。那究竟为什么只有她会这么在意评价，甚至因为这些评价而受伤？
受他人评价所苦的人，内心通常都认为自己不值得受到尊重。为了反驳这样的想法，这类的人会不断渴求正面评价，我们通常形容这种情况叫「自尊低落」。会不会外表看起来开朗乐观的文廷，内心其实受到自尊低落的问题所苦呢？一想到她在黑暗的凌晨，面对着发光的笔记型电脑萤幕，反覆阅读自己受称赞的部分，就让我觉得很难过。文廷自己也知道，这样的行为只是一种自我安慰。
但她还是无法停止这种行为，那一刻，她迫切地想要找出自己具有价值的证据。
文廷深深叹了口气，用低沉的声音说：
「这件事情我第一次跟别人说，周遭亲友都觉得我是个很酷的人，我也希望自己看起来不受拘束。但现在有点……觉得这样的自己很丢脸。要是他们知道这样的我，会说什么呢？要是他们知道其实我对每一个评语都很敏感，而且每次都会因此受伤……」
认为别人知道自己真实的一面会开始讨厌自己，这是因为认为真正的自己没有被爱的价值。有这种心理机制的人，通常会把真实的自己严密地藏起来，创造出一个别人会喜欢的「假的自己」。假的自己在每个人的身上都会以不同的形式出现，文廷所建立的虚假形象，是「不在乎他人目光，很酷的人」。
我冷静地说：
「因为妳今天鼓起勇气说了这番话，所以现在我能够稍微了解妳的问题了。我想，妳创作到一半一直去做别的事情，或许是因为妳害怕案子结束之后看到别人的评价。妳觉得呢？」
文廷一句话也没说，只是默默点头，而且眼角微微泛红。
「但最重要的并不是别人怎么看待妳的作品、妳这个人，而是妳自己如何看待自己吧？」
「你的意思是说，我必须要知道自己怎么看待自己吗？」
「对，如果妳对自己太严苛、太扭曲，那就要立刻纠正这种想法，只要知道妳认为自己是怎样的人就好。要马上找到原因可能不太容易，而且那也可能是妳不想面对的事情，但我们还是可以努力看看。」
文廷关上诊疗室的门，她转身离开的背影，看起来比以前更加无力。现在文廷心里感受到的，是吐露真实心声之后的畅快，还是在身为医师的我面前，无法保持自己酷酷形象的自责呢？
近来我们的生活中常听到「自尊」这两个字，这是自我尊重的缩写。所谓的自我尊重，意思就是认为自己具有值得受到尊重的价值。我们通常相信，他人的评价与认同会决定我们的自尊。所以总是认为外表、学历、职业、财力等外在条件较为出色的人，自尊一定也比较高。这句话并非完全错误。毕竟和一般人相比，外在条件出色的人比较容易获得他人的认同。身边有一些会对你说「你好酷」「你很厉害」的人，确实对自尊有正面的影响。
但决定自尊高低的，其实是自己。
问题在于自己用什么角度看待自己。自尊低落的人，会认为自己有很多缺点，也因此不断寻找反驳这个想法的证据。希望从别人的话、表情、手势当中，找出「你其实是个不错的人」这样的讯息，对跟自己有关的评价也会特别敏感，这可以说是一种为了降低心理上的痛苦，到处寻求止痛药的方法。
但真正触动雷达的，其实是完全相反的讯息。因为「我不够好」这个想法已经在心中扎根，所以会用比实际情况更加负面的态度，去解读对方释出的讯号。即使获得好评也无法坦然接受，甚至误会其中隐藏着其他的意图。即便千辛万苦接收到正面讯号，效果也不持久。由于对自己的负面想法具有强大的力量，所以外界来的正面讯号也只能暂时压抑这种心情，最后还是会继续去寻找下一个对自己说「你没有不好」的人，让人不断渴求他人的称赞与关注，陷入认同中毒的状态。
陷入认同中毒状态的人，会呈现两种面貌：第一种是夸耀自己能力。仔细想想，我们身边是不是至少有一个会将成果夸大，连小事都拿出来炫耀，让别人感到很不自在的人？这种行为就是建立在下意识认为如果不这么做，别人就不会认同自己的恐惧上。
这种人就像是在用全身呐喊：「你看，我绝对不是个不好的人，快点称赞我。」
另一种则是让自己配合对方，变成对方想要的样子。这类型的人会隐藏自己的想法和情绪，营造出他人喜欢的形象。也因为这样，这样的人通常被认为很亲切、很善良、很有魅力。
精神分析学家唐诺．温尼考特（Donald Woods Winnicott），将这种压抑自己真实情感，努力让自己配合周遭情况的状态命名为「假我」。这时产生的情绪压抑，可能是有意识的，也可能是无意识的，但无论属于哪种情况，他们都会在不知道自己真实情绪的情况之下，将周遭人士的情绪表现、对情绪的要求当成是自己的来接受。文廷的假我就是「不在乎他人目光的淡然」。每个人都有一个程度不同的假我，问题是这样的假我会逐渐吞噬真我，在生活中所占的比重越来越多。这么一来，人会渐渐被内心缺乏些什么的不满足、认为自己很虚假的空虚感所困扰。透过假我接受他人关心之后，文廷便无法脱下那张面具。要营造出与真实心声正好相反的形象，那会让人感到多么惭愧？或许因为难以承受这样的情绪，所以就连羞愧感都被压抑在潜意识当中。
现在该做的事情，就是让文廷知道她看待自己的态度已经变形，并且深入探索这种想法究竟从何而来，做好和「假我」道别的准备。
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