踏出困境的第一步：不勉强自己，也不勉强他人人在面对过多资讯时会感到无所适从，而身处资讯爆炸社会的我们，更容易在不知不觉间累积压力。我也不例外。因此我就像以往一样，低下头、放低视线。日常生活也是同个道理，只要限
踏出困境的第一步：不勉强自己，也不勉强他人
人在面对过多资讯时会感到无所适从，而身处资讯爆炸社会的我们，更容易在不知不觉间累积压力。我也不例外。
因此我就像以往一样，低下头、放低视线。日常生活也是同个道理，只要限制自己接收到的资讯量，就能过得比较轻松。
就好比长期茧居在家的人尝试外出时，光是接触外界就会造成心理上的不安，若是再遇到太多陌生事物，难免不知所措、陷入动弹不得的窘境。
这种时候，与其勉强自己彻底掌握外界资讯，不如试着找出自己一次可以接受的资讯量，慢慢自我调适，直到身体恢复正常运作，不会因为外界的庞大资讯而想要落荒而逃。
确认自己是不是站在悬崖边、眼前有没有踏出第一步的空间，先从这些小地方开始评估就好。
「长期茧居在家的人回归社会」，这短短一行字不晓得省略了多少步骤。
「马上就能回归社会」基本上是不可能的。别太好高骛远，不妨试着走出户外，看看自己能否跨出第一步。藉由亲身实验来确认自己是非常重要的。
当日常生活出现烦恼时，慢慢地调整自己的行为，就能找出不勉强自己也不勉强别人的解决方法。
曾经有过咨商个案的烦恼是：「公司里所有的女性都讨厌我。」
如果是这种状况，在你考虑改变自己之前，请先彻底思考以下问题：「真的是公司里所有女性都讨厌我吗？」、「这种感觉是从什么时候开始出现的？当时发生过什么事？」在往前迈进之前，彻底回顾过去是必须的。毕竟有可能只是你自己多想，或者只是自己无意间的行为造成他人误会也不一定。决心改变前，不妨试着从观察与测试开始。
「踏出解决问题的第一步」不是真的叫你往前走一步，也不是只要有改就好，必须反覆整理脑中想法、推翻内心结论，一而再、再而三地反问自己：「事实真的跟自己想的一样吗？」
这就相当于心理学的「理性情绪行为治疗法」。
反覆自我提问之后，当然也有可能发现不是自己想太多，而是自己确实做过「不该做的事」。
某位男性个案曾经咨商自己被女性讨厌的烦恼，经过反覆提问后才发现，他曾经在酒醉后性骚扰女性员工，受害者事后将此事告诉其他人，事情逐渐传开，大家才会开始嫌弃他低级，纷纷白眼以对。
做出这种行为，遭到排挤也怨不得人。除了深自反省之外，也必须思考未来应该如何避免喝醉，自己又能如何改善被人讨厌的现况。
但若因此以为自己「从此之后一定会被全世界的女性讨厌」，那就是他人思考导致的偏见了。即使因为犯错而被对方讨厌，事后仍有向对方道歉的机会，甚至从此改过自新，借此改变他人对于自己的看法。
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