10个日常练习让你轻松变快乐想变快乐，是可以练习的。两位老师的作业，列出10项能让你变得更快乐的日常练习。可别小看这些看似简单的功课，不少上过课的学生，都反映要养成这些习惯，比考试还要难。根据研究，想培养出一项好习惯平均要花21天，而且千万不要以为一口气就能培养好几个习惯。想变快乐，不妨从今天做起，从以下10个练习
10个日常练习 让你轻松变快乐
想变快乐，是可以练习的。
两位老师的作业，列出10项能让你变得更快乐的日常练习。可别小看这些看似简单的功课，不少上过课的学生，都反映要养成这些习惯，比考试还要难。
根据研究，想培养出一项好习惯平均要花21天，而且千万不要以为一口气就能培养好几个习惯。
想变快乐，不妨从今天做起，从以下10个练习中，挑选两到三项你喜欢，或能轻松驾驭的开始练习，循序渐进，慢慢走上快乐的旅程：
1. 设定目标：花点时间静下来思考，真正符合你理想与价值观的目标有哪些？将这些重要目标拆解成小目标，放进你的代办事项里，并定期检视这些目标的进度与对你的重要性。
2. 表达感谢：制作感谢清单，每天花10分钟写下五件今天让你觉得感谢的人事物。如果还有时间，不妨花15分钟写一封感谢信给重要的人。这种做法看似老派和矫情，但不少学生反映，无论是写信或收信的人，都很明显变得快乐。
3. 分享好事：你跟朋友的聊天内容是不是以抱怨居多？不用感到惭愧，喜欢抱怨是人的本性。但情绪是会传染的，下次不妨聊聊那些让你感到愉快或感谢的事。
4. 面对面互动：减少使用甚至删除你的社交帐号，多与真实的人面对面进行互动。根据研究，走进人群或跟陌生人聊天，都能让你变得更快乐。试着主动和帮你做咖啡或早餐的店员聊聊天。
5. 重视当下：一心多用看似厉害，但专心才能提升你的生产力，变得更快乐。休息也一样，必须专心，认真吃饭、聊天与放空，用心体会每个时刻。
6. 冥想：看到冥想，许多人会先入为主地担心有宗教意味而排斥。但这可以无关宗教，不少名人和企业家都有冥想的习惯。每天花10分钟冥想，提升专注力的同时，让内心在喧嚣世界中找回平静。
7. 运动：根据研究，半小时的有氧运动效果等同服用一颗抗忧郁药物乐复得（Zoloft），且快乐可以持续24小时。试着每天早起运动，让运动成为你一天的快乐引擎。
8. 充足睡眠：对生活繁忙的人来说，拥有充足睡眠称得上是一种奢侈，但我们可以把许多无谓浪费的时间拿来睡眠。睡前不要漫无目的地滑手机，让自己提早进入梦乡。
9. 体验：烹饪、创作、画画，或是旅行、与人聚会、体验美食等，这些具创造性的活动可以让你变得更快乐。周末不要宅在家里，试着去探索与冒险，做一件以前没做过的事情，拥抱更多新奇体验。
10. 帮助他人：帮助他人的感觉比你想像中更好。每天做一件善行，并列入你的感谢清单中，感谢自己能成为他人生命中的天使。
创业项目群，学习操作 18个小项目，添加 微信：shikong123678 备注：网站！
如若转载，请注明出处：https://www.baobeiquming.com/3274.html
相关推荐
-
意识到丈夫不在了的瞬间,发现自己出轨了，意识到丈夫不在了的瞬间,发现自己怀孕了
黄妈妈问我：「你要不要一起去？」客厅桌上一叠油亮的折价券，包着毛巾的外国仕女，涂满浓妆放空望着远方，摆出一副享受的姿势。只是这拥挤的市区，哪来的三温暖？在隔壁巷子的大楼。穿过一楼金色玻璃旋转门，老式的气派。柜台值班的女人，穿着粉红衫制服，嘴唇涂了口红，但
-
死不是勇气活着才是勇气，活着即是迈向死亡
我不会说这是一个家，但这是某个公车司机直到这星期为止住的地方。珊卓说司机死前鼻子流血，可能跟酒精中毒或某种感染有关，她不确定。这是一间小房子，也是一件小案子，只需要她和另一个清洁人员特伦。特伦又高又瘦，从棒球帽底下露出看见牙龈的笑容，一边把清洁工具从货车拖出来。他们收拾司机寥寥无几的个人物品，为下一位房客整理房子，这才发现他活着的方式比他的死法更消耗气力。他的名字是戈登
-
为什要活着，要么活着生要么活着死
然后问我，要不要投资？我摇摇头。他很讶异，以为我出身文青，应该是支持文创产品才是。我对他解释，这不是刚需。也许你可以拿去创意市集摆摊，也许有人会觉得很新奇，买一个回家，但请问他会常常来买吗？当然不会。「新奇」这件事，是会产生边际效用急遽递减的效果，第一个新奇，第二个就不新奇了。而
-
世界上最浪费时间的两件事：担心与抱怨
人爱抱怨的事也有两种：一种是不如意，一种是不满意的事。我们常会看到一些人在不顺遂的时候，最常做的，也最容易做的就是抱怨，可是问题还是没变。任何人都希望能够事事如意，事事满意，但世上没有这样的事，所以永远抱怨不完。你的抱怨只是在浪费时间，如果向别人抱怨，就是在浪费别人的时间。一位朋友的太太，几乎每次见面都在抱怨，怨老公不体贴，怨孩子不争气，怨公婆难相处，怨她的小姑和小婶们自私，怨家事做不完，怨
-
有时也会造成家庭关系的失衡，生活失意心态失衡
我读到珍妮佛．洛伊丝（JenniferLois）的研究时，发现有些女性显然承受超额的情绪劳动，却一点也不觉得那是负担。她在著作《家里就是学校》中访问了数十位让孩子在家自学的母亲。很多母亲不觉得有必要重新平衡夫妻关系中的情绪劳动，即使所有的情绪劳动和家务都是由她们承担。洛伊丝解释，原因来自于基督教信仰，再加上调整后的预期。「这种母亲
-
独坐杜甫诗歌阅读答案，杜甫的思想感情
〈客至〉杜甫舍南舍北皆春水，但见群鸥日日来。花径不曾缘客扫，蓬门今始为君开。盘飧市远无兼味，樽酒家贫只旧醅。肯与邻翁相对饮，隔篱呼取尽余杯。客至：客指崔明府，杜甫在题后自注：「喜崔明府相过」。明府，唐人对县令的称呼。相过，即探望、相访。市远：离市集远。兼味：多种美味佳肴。无兼味，谦言菜少。樽：酒器。旧醅：隔年的陈酒。樽酒句：古人
-
希望退休的日子，憧憬退休后的生活
退休后日子如何新鲜有盼望？RoyalEnglishClub青银共学，像每周见面2次的家人中年后生活圈变得固定，想接触新鲜事与新朋友，却不知从何下手？退休后，担心日子失去重心，如何让自己过得有节奏、有盼望？不妨考虑参加社团吧！近来在社群媒体的助攻下，各种社团风起云涌，以兴趣结识同好，
-
只记得同学，同学,你还记得吗？
其中，一起度过青春岁月的同窗好友，在进入熟龄阶段之后，往往让人更感珍惜！没有职场上的竞争心机、或是柴米油盐的现实压力，有的是对于未来抱有憧憬和想像的美好时光。一群复兴商工的老同学们，在步入熟年之际重新聚首，不只重温年少回
-
坚持心中的微光,梦想在这里起航，梦想再微小,也会有力量
成年之后，我希望自己明白我可以爱任何自己喜欢的事物。中学时我喜欢在乐队中演奏，而且是个超级音乐迷，事实上，我用一个只有三个八度音程的小电子琴、一本三年级合唱团指导老师送我的诗歌集自学钢琴演奏。所以当我进入中学时，立即加入了乐
-
自己支撑自己的句子，自己支撑自己的图片
做个支撑他人的成熟大人！专家：问一句「最近心情如何？」胜过高明意见忽然发现某人失去意识倒地，心脏停止，该怎么办？将双手放在此人的胸口中央，规律施以按压，直到对方心脏重新恢复跳动为止。如果发现某人的「自我」正逐渐模糊，几乎快要消失时，该怎么办？对此人的「自我」施以按压，直到「自我」明确恢复为止。在某次聚会上，我和一位笑容满面的30岁出头女子对面而坐。她不