过度独立也不好！学会「适度依赖」提升自信更幸福真的是这样吗？研究结果很清楚：在人际关系中，太多的依赖会造成问题，但是太少的依赖也照样不好。为了在竞争激烈的社会上争得一席之地，展现自身价值，许多人走得太远了，像爱伦一样变得太独立，而失去了与其他人建立关系的能力；或者像麦克一样，一味地顺从别人而变得过度依赖，这种过度依赖也是要付出代价的。在僵化的独立与有害的过度依赖之间，确
真的是这样吗？
研究结果很清楚：在人际关系中，太多的依赖会造成问题，但是太少的依赖也照样不好。为了在竞争激烈的社会上争得一席之地，展现自身价值，许多人走得太远了，像爱伦一样变得太独立，而失去了与其他人建立关系的能力；或者像麦克一样，一味地顺从别人而变得过度依赖，这种过度依赖也是要付出代价的。
在僵化的独立与有害的过度依赖之间，确实存在一个适度的中间地带。「适度依赖」是这样一种能力：让你融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助，而不觉得自责。适度依赖意味着充分信任别人，打开心坦露自己脆弱的一面，同时有足够的自信去处理关系中的冲突，这种冲突是每个人都会经历的。
运用适度依赖的方式与人相处时，你会发现，你拥有自己从未意识到的潜能。爱情和友情都会加深，你将更懂得如何为人父母，职场上的能力也会得到提升，你的身体变得更健康，人也变得更快乐。
偶尔想要依赖并没有什么错，之所以产生问题，是因为缺乏关键的适度依赖技巧，因而会以不适度的方式来表达正常的依赖需求，结果造成人际关系不平衡，无法带来满足感，生活也失去了重心。
看完这本书之后，你将能好好掌握适度依赖的四个关键技巧，并重新建立适度依赖的关系。你需要做到这四点。
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对关系的理解：把「你所做的事情」和「你的人」区分开来
每一个人都需要帮助，但是在不适度的依赖模式下，我们把求助和无能搞混了。记住：「求助」是你在做的一件事情需要帮助。当你开始将「人的行为」和「人」本身区分开来，在需要协助时寻求别人的帮助就会变得简单一些，而且当别人拒绝帮助你的时候，你也比较好接受。
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情绪协助能力：打破刻板印象，明白「求助」和没有安全感、不成熟、失败无关
我们常把求助和没有安全感、不成熟、失败连在一起，向别人伸手时，我们会觉得自己无能，有自责感、羞愧感。健康的依赖，需要创造出新的、更适度的情绪模式来代替，这样做当依靠他人时，你仍然觉得自己能干、自信，如此便能从他人的帮助中获得力量。
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成长动机：「依赖」是学习和成长的一种手段，而不是目的
在不适度的依赖关系中，「获得帮助」本身就是目的。但是在适度依赖关系中，别人的协助是让自己变得更强大的途径，为了下一次能做得更好。在不健康的依赖关系中，我们求助是为了逃避挑战；而在健康的依赖关系中，我们求助是为了学习和成长，也就是「成长动机」。
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关系弹性：学习如何求助，让别人更愉快地帮助你
适度依赖意味着知道如何寻求帮助和支持，使别人在伸出援手时会感到愉快，而不是觉得被套住了。适度依赖也意味着知道何时求助，也就是学会分辨：在哪些情况下应该寻求他人相助，在哪些情况下应该自己独立处理。这个技巧叫作「关系弹性」，帮助你将适度依赖的模式运用到所有人际关系中。
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