芬兰的快乐密码「SISU」！3步骤增强内在力量和复原力是什么样特别的精神力量，能让芬兰取代丹麦，连续2018、2019两年蝉联联合国「全世界最快乐的国家」之首？那正是「SISU」！在英语世界里，似乎很难找到完全等于「SISU希苏」的字汇，「希苏」它是一种独特的芬兰恒毅力
是什么样特别的精神力量，能让芬兰取代丹麦，连续2018、2019两年蝉联联合国「全世界最快乐的国家」之首？那正是「SISU」！
在英语世界里，似乎很难找到完全等于「SISU希苏」的字汇，「希苏」它是一种独特的芬兰恒毅力，与心理坚强、毅力和韧性有关，是承受巨大压力的能力，同时能采取行动，完成看似不可能的任务，也是一种将挑战转化为机会的态度。让芬兰人的快乐及满意指数为全球之冠，成为世界上最快乐的人们。
从小生长于加拿大的潘特扎（Katja Pantzar），在回到出生地芬兰生活初期，对芬兰的生活与所谓的「希苏」精神，和我们同样感到陌生、甚至是误解。她以自身移居赫尔辛基后，多年对「希苏」的探索和实践之旅，记录书写成《芬兰幸福超能力：希苏SISU 芬兰人的幸福生活法则，唤醒你的勇气、复原力与幸福感》一书。
潘特扎将自身经历、观察书写，更进一步和芬兰友人深入的对谈、调查统计资料或访谈希苏研究的专家，梳理自己在芬兰生活中从饮食、运动、文化中体会到的希苏精神和生活方式。 「希苏就是在提醒，我们其实比自己想像的还强大，同时希苏也是心理健康、满足的秘诀。无论住在哪里，无论做的是什么，在日常生活中我们都会面临各种困难与挑战，多一份勇气和毅力将使我们受益无穷。」
处于这个不稳定的世界，善用希苏心态便可找到往前走的路，并增强内在力量和复原力，有助于因应生活中的各种挑战。
第一步、『行动心态』
无论住在哪里，无论在做什么，日常生活里总是要面对这么多一再重复的问题。在藉由照顾自己的整体健康来培养希苏时，我们会变得更加强健、更加平衡，并且也更有能力解决一般的健康问题和各种压力。
培养希苏的实际层面上，很像先简单跨出几小步，再慢慢建立起多功能的生活方式，其中包括附带运动、步行或骑单车去上班，也可以尝试在大自然里活动如冰泳或散步。作者藉由练习冬泳，亲身了解到如何以自身的毅力、希苏产生动能，并用来帮助自己思考还能做些什么。
虽然希苏源自于北欧看似冰冷的务实和决心，但任何地方的任何人都可以养成自己的希苏形式。这意味着不见得都找省事的方法做，譬如要自己扫叶子或打扫家里而不是请人来做。日常生活中保持与大自然的联系，去海滩或森林散步，或者找时间到公园走走都是一样重要的。
第二步：『倾诉』
希苏管理也意味着有事烦心时，我不会自己伤脑筋，而是会和朋友谈谈。我知道一旦我大声说出来，单单只是把它说出来，问题就会减少。更多的时候，在寻求帮助后，就会找到自己一个人怎么都想不到的简单办法。
芬兰人明白，希苏并不是用蛮力坚持，希苏力来自于容许人们自己想清楚接下来要做什么。面对挑战时，即使感到紧张焦虑，我也会告诉自己要唤起希苏，想清楚下一步需要做什么、需要找谁帮忙，并接受挑战。
第三步：『创造更简单、更永续的生活方式』
北欧极简主义其实不仅仅是一种整洁的风格美学，而是有更多意涵——「少即是多」的概念。在芬兰，就像在北欧其他地方一样，炫耀性的物质主义、过于展示财富都是让人皱眉的事。
消费前可以想清楚——我以后不想要时，这个物品会去哪里？可以捐出去或卖掉吗？可以选择买二手货吗？把钱投资在做工精致的物品上；这些物品更为耐用，而劣质货最终很可能只会沦为垃圾。有可能的话，尽量设计一种更多机能的生活方式，并亲身实践希苏：减少物品或选择小坪数房子能否解决生活品质的问题，或是降低预算、维修费用，改变日常的通勤方式。
我在培养希苏的过程中所学到一个重点是，不需要设定过高的目标。不需要赢得奥运奖牌。可以从很小，但是马上可以开始的一件事情做起，这样子便可以带来更大的改变。我能做到，你当然也做得到。
想办法把早上的闹钟设定为比平时早30分钟，然后别按「继续睡」的按钮，要提起你的希苏，让自己起床，穿戴好运动装备出门去。即使只是清晨一场活力满满的散步也能带给身心奇迹。花点时间注意周围的环境。如果附近有大自然，那就好好看看树木、草地、植物、附近的河海或天空。
回家后，可以为自己准备营养丰富的健康早餐为身体加油，这样能量才会饱满。觉得不想和同事、朋友或邻居交谈时，你还是可以打起精神跟大家聊聊，测试你这一天的希苏指数。或者着手进行推迟已久的工作专案。午休时要吃一顿健康均衡的午餐。晚上回家的路上，在目的地之前一、两站就下车，利用剩下的路程做些附带运动。把打扫家里当作是附带运动以及「培养希苏 自己来」。坚持看完拖延已久的一本书、上完一套语言课程或完成修补工作来锻炼自己的希苏。任何日常大大小小的挑战，只要适合自己的都要尝试去承担下来。
若要克服较大的挑战，我一直放在心上的一句话是希苏专家艾蜜莉亚．拉赫蒂所说的：「希苏会产生所谓的『行动心态』；那是一种勇敢的态度，帮助我们面对挑战。希苏是一种积极的生活方式，能将我们所面对的挑战转化为机会。」如果没有行动心态，如果你不相信自己能跑马拉松，你就不可能迈出第一步。现在，这并不意味着你需要跑马拉松，但重点是要保持开放的心态去尝试新事物，并采取行动，即使只是些小事情，也要朝着目标前进。
无论在哪里，人只要养成希苏或毅力，就可以享受更健康的日常生活，最终也会更快乐。实际上就是要积极地走出舒适圈——你能否在身体、精神或是情感上挑战自己，去承担合理的风险、尝试新体验，并考虑超越极限？
更完整SISU培养方式，都在La Vie出版《芬兰幸福超能力：希苏SISU 芬兰人的幸福生活法则，唤醒你的勇气、复原力与幸福感》
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