当一个人长期压抑自己真实的心情，压抑久了，也就遗失了自己。人的所有经历与想法，都会在生命中留下痕迹，不管那是好的痕迹，还是坏的痕迹，有些痕迹比较深刻，会成为内心的疤痕，有些痕迹比较浅，会随着时间过去逐渐遗忘。艾宾豪斯的遗忘曲线提到，人在学习或背诵一项知识之后，大约20分钟就会遗忘58％，
人的所有经历与想法，都会在生命中留下痕迹，不管那是好的痕迹，还是坏的痕迹，有些痕迹比较深刻，会成为内心的疤痕，有些痕迹比较浅，会随着时间过去逐渐遗忘。
艾宾豪斯的遗忘曲线提到，人在学习或背诵一项知识之后，大约20分钟就会遗忘58％，到了隔天，甚至会忘掉八成，只有两成左右会留在我们的脑海中；但若没有刻意强化那些记忆，随着时间过去，那些记忆就会沉入很深很深的地方，就像藏在上锁的盒子里，如果没有特定的记忆钥匙，一般人是想不起来的。
对于学习得来的知识我们是这样的，而对于我们亲身经历的事情，其实也是这样，这世界上虽然有能巨细靡遗记住每分每秒发生所有事情的「超忆症」（或称：高度优异自传式记忆HSAM），但我们大多数人是做不到的。
超忆症患者不仅仅是过目不忘，他们根本无法遗忘任何事情，过去的每一件事情对他们来说都历历在目，过去的美好跟痛苦同时存在，对身心是很大的压力。
我们一般人能够遗忘，所以能够从严重的创伤中走出来，但也因为容易遗忘，如果你曾压抑自己，强迫自己去忽略生命中的重要事件，那些被压抑而扭曲的情感，就会变成时不时的情绪炸弹，让人常常情绪不稳定。
常常听说有人想要「找自己」，我也有好多学生跟我抱怨过他们的「情绪化」，情绪总是让他们猝不及防的跌倒，或是突然捅他们一刀，让他们无法继续前进，但若陪着他们仔细深入去挖掘，就会发现，因为情绪带来的负面影响太大了，以至于他们很容易误以为「情绪」就是造成他们挫折、痛苦的根源，却忽略了产生这些情绪的真正原因。
在大多数人的眼里，情绪化都是不好的，我们都还怕自己会被贴上「情绪化」的标签，因此遇到很激烈的情绪时，几乎都会下意识排斥去细想，因为情绪上来的时候往往是自己已经受伤的时候，这种时候，谁还能冷静以对呢？囫囵吞枣地压抑情绪，渐渐就变成大多数人第一时间的反应。
因此，理解自己的时候，首要的，并不是否定自己的情绪，或是压抑自己的想法，强迫自己绝对理性，而是应该正确地去疏导自己的那些情绪，问问自己怎么了？为什么会有这些反应？是哪些反应让自己不舒服了呢？
毕竟所有情绪都有原因，而了解前因后果，就是探索自己的内心。
也就是说，如果你想要真正地找到「自己」，那么理解你的情绪跟想法就是第一步，你的所有情绪里头都会藏着暗号，当你拼凑足够多的暗号，就能找到打开这个密室的钥匙，也就能从无止境的情绪风暴中逃脱出来。
如果你愿意把一件事情的前因后果统统写下来，包含那些你觉得不高兴或是不舒服的部分也仔细写下。不需要省略枝节，而是像一个充满耐心的侦探一样仔细摸索，抽丝剥茧，你就会发现，所有的细节都带你走向答案，而答案本身就是原因，也是让你摆脱痛苦的解药。
人世间决定事情好坏的常常都是细节，而细节常常会在诉说的过程中逐渐淡忘，失去了细节的事件，很难让人找到真正的线头，也就找不到解套的方法。
大多数人愤怒或觉得不被尊重时，有些人会跟同事亲友抱怨，有的则会压抑下来，压不住不小心迁怒别人时又会自我厌恶，这样的事情其实只要抽出五到十分钟，拿个笔记本或是抽几张纸来把事情好好写下来，就能抒发大半。
写的过程，就像是写信给朋友，只是收信对象是你自己
人的记忆其实是选择性的，当人恐惧受伤时，提取出来的记忆就都是危险的、可能让自己受伤的；但当人志得意满时，则会想起那些美好的体验跟成果。
写作，其实是在自我、感受及情绪之外，拉出一个距离来，让自己可以客观看待自己，也让自己在被困住的时候，多一道逃生门。
回归到源头，写作其实是一种倾听。
就好像我们跟朋友见面，或是去上一堂含金量高的课程时，我们的倾听本身会带来收获．是很有价值的，倾听自己内心的声音也是。
仅仅只是倾听日常琐事、倾听烦恼与杂念，就能为内在带来巨大的能量。
只要提笔开始写，就等于是跟内在的自己深层对话了。
所以，试着漫无目的地写写看，把浮在表层的杂念写下来之后，真正深层的精华就会浮上来。
人天生就会表达，从呱呱坠地开始，还只能发出「哇、嗯、喔、啊」等单音时，要想引起大人的注意，哭泣是最简单也最快速的表达。
小宝宝尿布湿了会哭，肚子饿了会哭，身体不舒服的时候也会哭，所有新手爸妈都得在第一时间学会判断小宝宝的身体状况，才能给予应有的照顾。
等到孩子慢慢长大了，经历了「三翻、六坐、七滚、八爬」，也慢慢学会说话，能表达的情绪跟想法就越来越多，所以说，没有任何一个人是不会表达的。
从细微的表情动作到言语，甚至付诸行动，所有的表达其实核心都是一样的，都是为了传递自己的想法。
想要透过写作了解自己，重点是你愿意说，也愿意写，倘若你不愿意让任何人知道你心里的秘密，所以避而不谈，所以回避表达，久了就会发现自己很难开口去谈那些比较深的事情。
就好像无意间上了锁，随着时间过去，锁孔蚀锈，即便有钥匙也不一定打得开那个藏有珍贵记忆的小房间。
我有个学生性格敢爱敢恨，她情路坎坷，人也是爱逞强的个性，刚开始来上课时她告诉我，她只有在压力大到一个极点的时候才愿意写作，写完就边哭边烧，把那些记载着她的痛苦与压力的笔记统统烧成灰。
在她的生命中，表达自己的情绪跟压力这件事情，是被压抑的。她说哭完会好受一些，但我从她的眼神中看见，她害怕那个受伤的自己。因为实在太害怕了，所以透过不说不写来保护自己。
还有个学生，是个特别情绪化、好胜心强，每天上班都会气哭的女生。在我早期的写作课中，她是唯一一个足足跟了我两年的学生，她上班的地方在台北市，家却在三峡。后来我搬到新店后，因为种种原因不方便开实体课，她也是唯一一个追到新店来上课的。因为我们时常聊得忘我，所以她几乎每周都疯狂冲刺、紧赶慢赶地追末班车回家。
她情绪丰沛，并不全然是负面的情绪，她的个性就是对工作跟感情都很看重，生活比较用力，所以很多事情的情绪反应都很大，同时又有层层顾虑跟烦恼，哪怕是上班气哭，也是因为求好心切，种种心情复杂难言，最终只能用眼泪宣泄。
也因此，当她真正握住笔开始写的时候，时常能淘洗出很有趣的东西。
直至现在，十多年了，她仍然每一年都会写信给我，跟我分享那些有趣的点点滴滴及这一年的收获。
写作让她摆脱了自己长年的情绪化，也让她透过文字一层层地了解自己，如今的她已经不再像当年那样常被情绪逼到角落。
两年的课程，几年的沉淀，如今的她已跟文字之间建立了稳固而安全的桥梁，写作成为她在现实生活与情绪之间的回旋空间。她不再在情绪的隧道里跌跌撞撞，如今的她，步伐坚定地过着自己想要的生活。
对着文字袒露自我，不见得是一件容易的事情，但试着去表达自己喜欢或不喜欢的事情，却容易得多，只要一开始试着表达，就会发现自己跟情绪之间有了可以彼此冷却的空间，也会发现，表面上我们遭遇了这样或那样的事情，但动笔写下，却会跑出一堆细节，让我们可以沉淀下来，领略生命给予的滋味。
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