例如，公司员工忙得焦头烂额，却得到不到预期的结果，然后又被上司要求「想办法提升业绩」，这时员工会堆积压力。而那名上司也不轻松，不仅每天烦恼着该怎么教育下属，还会被管理阶层胁迫，「如果业绩再不提升，就要降级」，这
例如，公司员工忙得焦头烂额，却得到不到预期的结果，然后又被上司要求「想办法提升业绩」，这时员工会堆积压力。
而那名上司也不轻松，不仅每天烦恼着该怎么教育下属，还会被管理阶层胁迫，「如果业绩再不提升，就要降级」，这时该上司也会产生压力。
家庭主妇也是，除了每天为了家事、子女或兼职工作奔波之外，有时还要面对丈夫最近老是晚归，或是双亲病倒之类的问题，因此压力堆得越来越多。
这类人一旦开口，往往都是说「好痛苦」、「为什么偏偏是自己？」、「我受够了」之类的话。
换句话说，抱怨的数量就等同于累积压力的计量表。
因此，发现抱怨变多时，只要了解是因为累积太多压力造成的，便要想办法转换心情了。例如：
● 早一点下班，回家后就暂时把公司的事抛到脑后。
● 给自己多留一些泡澡或睡眠的时间。
● 专注于兴趣，或是透过运动流汗，也可以转变心情。
● 和家人一起围着餐桌吃饭，或是和知心好友畅快谈心。
这些都是放松的方法。
「就是很难办到。所以才会堆积压力！」或许也有人会这么说。
可是，这种想转换心情却办不到的状况，或许也是压力的来源。
就算只有短暂的时间也没关系，重点是努力制造转换心情的时间暂时避开压力源，以改变现况。
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