若想让爱情不变质成愤怒，必须注意两件事情，那就是要能够区分爱上某个人之前所需要的事情，与爱上某个人之后所需要的事情。首先是在爱上某个人之前，要明确知道自己的关系模式，也就是要知道移情。所谓知道移情有许多含义，首先是要让过去的经验不会随意支配现今
若想让爱情不变质成愤怒，必须注意两件事情，那就是要能够区分爱上某个人之前所需要的事情，与爱上某个人之后所需要的事情。
首先是在爱上某个人之前，要明确知道自己的关系模式，也就是要知道移情。所谓知道移情有许多含义，首先是要让过去的经验不会随意支配现今的自己，前述提及许多人都因为父母的婚姻而容易被特定人格特质的人吸引。
不过所谓过去的影响，不见得就是父母的婚姻，也可能因为初恋的深刻印象，而决定往后相恋的人的类型，也可能深受幼时兄弟姊妹之间的影响，不论那起始点为何，都要仔细检视自己喜欢的类型。
那么，该如何确认自己的移情状况？有一个方式是想想自己到目前为止，有过的亲密关系，可能是恋人、可能是挚友，想想与他们的关系，同时整理下列的提问：
? 跟这个人在什么地方认识？? 基于哪一点对这人有好感？? 发生了什么事情，让彼此的关系如此亲密？? 为了什么事情有过争吵与冲突？? 那冲突又是如何展开与结束？? 分手的理由与契机是什么？
以上问题一个个整理出来的话，会惊讶于自己曾经的恋爱对象都是有一相似的过程，从相爱到愤怒，最后导致分手。再者，若将这些与过去的自己连结起来，就会发现自己为何会出现那样的关系历程，若无法自行整理的话，建议可以寻求专业的心理咨商协助。
确认移情的情况后，接下来该怎么办？是要找与移情不同的人吗？还是明知自己的移情，还是继续与吸引自己的人交往？不论你做出何种选择，当你确认了自己移情的情况后，就不会再将对方当成过去的某个人，也就是不会将对方当成自己的救世主，也不会认为自己是对方的救世主，而是能够认真的看到对方这个人。如果想要的话，也可以找到一位与自己的移情毫无相关的人，或是若想不断的尝试确认自己对对方的期待，是依据移情、还是依据现实情况，也可以依据移情的情况，与吸引自己的人交往也没关系。
若说为了不陷入爱情悖论中，必须在爱上某个人之前要先确认移情这件事情很重要的话，那么爱上某个人之后，什么又是最重要的呢？若你陷入爱情悖论之中痛苦不已，也请不要担心，这还不是结束，有个方法可以让你与过去曾经深爱，而今令你深恶痛绝的那个人的关系回复到过往，那就是沟通，沟通是确认彼此的心的整理过程。
严格说来，是不让过去的经验成为情感的根据，也就是没有移情的情绪在内，因为我们的记忆会不断引导我们想起过去，除非罹患记忆丧失症，否则肯定会感受到与过去毫无相关的情绪。从这一点看来，相较于认识移情，更要紧的是我眼前的这个人、我爱的或是我曾经爱的人不是我的救世主，我也不是他的救世主，而是必须一起沟通的人。
同样的在心理咨商中，来谈者（按：前来咨询的人），总会将咨商者（按：咨商心理师）视为自己的父母或兄弟姊妹、过往恋人，期待以移情作用来解决这件事情。然而移情会妨碍我与眼前这个人的沟通，若对咨商者产生移情作用，就会扭曲咨商者的话与行动，此时就会以过去的经验看待咨商者，这也是咨商者必须不断要求来谈者看看现在的自己，并尝试对话的原因。
当对咨商者产生移情作用后，来谈者会期待咨商者是完美的，不用说半句话，咨商者也能完全懂自己的心，所以会认定咨商者不是对自己很好，就是相反的非常讨厌自己。但这并非咨商者的真正面貌，而是来谈者将过去的经验投射到咨商者身上的假象。
事实上咨商者并不完美，来谈者不说出口，咨商者不会知道发生什么事情，咨商者既不需要亲切对待来谈者、更不会讨厌来谈者，不过就是一位可以沟通的人而已。所以咨商者敞开心胸，尝试让来谈者打开心房的话，来谈者就能认知到咨商者的身分，来谈者获取到这一经验之后，就能够影响其周边人，专注与眼前的人沟通。
我们有认为自己还是小孩的倾向，知道自己内心深处的孩子面是从小到大都没变过的，但在面对自己所爱的人时，却认为对方不是小孩，而是成人，所以都会期待成人的对方可以照顾依然年幼的我。有趣的是，对方也带着相同的期待，将自己当成小孩，却认定对方是个成人。
结果所谓爱情，就是两个小孩的交往，耍赖着期待对方担任成人的角色，所以当对方没有做到自己的期待，或者是就算已经达到自己想要的部分，只有一部分没有做到时，就会生气互相咒骂、吵架。在这一情况下，不但自己不像个小孩、就连对方也不像个大人。
为了脱离这一移情作用，就必须询问对方的心意，同时要说出自己内心的想法，不只是自己想要的、对方想看的，而是澈底看清自己，相同的，对方也必须这么做。
看看周围交往已久的恋人或是夫妻，他们多数不直接询问对方的心意、也不与对方聊聊自己的想法，完全用自己的想法去看待对方，因此产生的冲突就会日益加深。不过就算有冲突，也不要互相回避，确实告知自己的心情、并询问对方的心情，一同沟通，这样一来，就算夫妻或是恋人之间已经少了初恋时的火花，却也依旧能够互相关怀、互相理解。
根据最近研究显示，幸福夫妻的特征是「友情」（Friendship）。当火热的情感逐渐消失，就会出现相互理解、相互关心的坚固关系，就好似长久挚友之间，更能感受到彼此的情绪，这就是幸福夫妻的特征。朋友之间比恋人之间长久的原因在于朋友不会有移情的情绪，而是拥有现实的期待，每当出现误会与冲突时，能够透过对话沟通解决，所以夫妻与恋人也应该要学习这一方式，不该为了想填满自己过去的缺憾，而加诸对方许多非现实的期待，因为只有沟通，才能面对同时拥有各种优、缺点的不完整的我们。
就这点看来，真正的爱情不只有火热的情感，还要互相理解、相互沟通才是正确的。沟通，是能够将爱情转换成愤怒的最佳特效药。
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