失恋那阵子，我对「刻骨铭心」这个成语特别有感触。总觉得爱情就像一根钉在墙上的钉子，钉得愈用力，就愈难拔出来，就算拔出来了，墙上也有个洞。科学还没办法消除记忆，我们一辈子都会受到这段感情影响。如果你觉得伤痛会随着时间过去而慢慢消失，是你把「复原」想得太简单。时间有用的话，那还要医生做什么？任何病放着就会自己变好啦！跟外伤一样，爱情的伤也分轻重。小伤靠着身体的修复能力自愈，大伤则需要靠
失恋那阵子，我对「刻骨铭心」这个成语特别有感触。总觉得爱情就像一根钉在墙上的钉子，钉得愈用力，就愈难拔出来，就算拔出来了，墙上也有个洞。科学还没办法消除记忆，我们一辈子都会受到这段感情影响。
如果你觉得伤痛会随着时间过去而慢慢消失，是你把「复原」想得太简单。时间有用的话，那还要医生做什么？任何病放着就会自己变好啦！
跟外伤一样，爱情的伤也分轻重。小伤靠着身体的修复能力自愈，大伤则需要靠药物，甚至手术来帮忙，手术后是否能回到原本的能力，也未可知。
即使是需要动手术或住院的伤痛、疾病，医师也不会让你在医院住到完全康复，才安排你出院。大概复原的进度落在可控制、可居家照护的阶段，就可以回家休养，甚至上班了。
况且，失恋之后，根本不需要「完全好起来」，才回复正常生活。我们正走在复原的路上，每一天，都必须为复原负起责任，如此，我们才会知道自己是怎么好起来的。
事实上，根本没有「完全好起来」这回事。失恋之后，我们已经不是原来的自己了。希腊哲学家赫拉克利特说：「一个人不可能渡同一条河两次，因为人已经不是原来的那个人，河也不是原来的那条河。」我们的下一刻都有可能跟上一刻不同。遗憾的是，虽然不同，但不一定是变成熟了，也有可能是变蠢了。
所以，我们有义务把自己引导到成长的方向。就像受伤之后，除了被动接受手术、住院，也要主动服药、遵从医嘱、参与复健。甚至可以说没有什么事情是被动的，即使是吞下一颗药物、即使是伤口自身的复原，在我们看不到的地方，都涉及了十分复杂的过程，有数以千万计的参与者一起努力。如果说不健康的爱情是一种病，真正致病、杀死我们的，都是那些微小但巨大的病原体，我们也要把那些让我们康复的，微小但巨大的复原因子一个个找出来。
过去的心理治疗会用「机械观」来看待人的心理，人的心理状态就像一部机器，有什么零件坏掉了，就会让我们过得不好，我们必须修正、更新这些零件，修理完了，我们就「好了」。所以有一些心理治疗的理论，是要找出个案的「非理性信念」，要治疗师带着个案去质疑、修正这些信念，回复正常的功能。
在我自己复原的经验里，发现这是一段且战且走的过程，每天，我都跟自己妥协、跟未来妥协。失恋初期，我根本不知道该怎么度过这一晚、怎么面对明天的心情，有时候觉得自己好了、充满希望，没多久，又不行了。
这种感觉很像篮球生手在练习投篮，初期怎么投都不顺，偶尔手感比较顺，转瞬间手感又消失了。就算真的成了篮球高手，你看看NBA的比赛，大牌球星不也会有失常？只是比较少而已。
是的，即使是在我觉得已经完全从失恋中走出来的今天，偶尔遇到比较大的挫折或压力，也会再想起这段感情，心情有些波动。
我真的「完全」好了吗？我觉得没有，但是我认为复原的程度已经够了。直到现在的每一天，我还是持续的复原，或许随着年纪的增长、经验的累积，我会有更多体悟，这也很好。
我始终没有一个完美的、让自己完全摆脱过去、达到完全心理健康的方法，只求在当下可以达到平静，或让悲伤的影响不要太大。这不是痊愈的过程，而是进步的过程。人类的进步就是这样，没有终点，未来会进步成什么样子，没人知道，也不需要知道，反正持续进步就是了。
这一点，我在阅读与理解「演化论」时特别有体会。演化论说的不是强者生存，而是适者生存。演化的目的就是修正基因，到可以适应环境。我在一些谈演化论的书籍跟节目里知道一件事，人类从四肢着地爬行演化到直立行走，好处是视野变开阔了，而且空出双手进行活动；坏处是会增加身体脏器负担，因为脏器从原本的平行排列，变成了垂直排列，像是胃，就增加了胃下垂的风险。或者，人类演化出聪明的大脑，但是大脑却要消耗很多能量，而且需要时间成长，这让人类婴儿相较于其他物种显得脆弱、需要照顾。
没有任何的演化是完全没有缺点的，都是追求利大于弊的妥协。
生活上所做的决定也是如此，每一个选择都有各自的优点与风险，选择了一个，可能得放弃另外一个。与演化不同的是，我们可以选择演化的方向，可以透过衡量利弊来行动。
在接受失恋真的发生之后，我费了好大一番功夫说服自己，才斩断与她的所有联系，包括接收她的任何资讯，例如社交媒体的动态等等。这对我来说真的非常不容易。
当我日后面对失恋的个案，并给予这样的建议，我发现很少人做得到。一开始我对此有点失望与生气，甚至有些恨铁不成钢。后来，我深刻检讨，并询问自己：「为什么每个人复原的过程都要跟我一样？」我做得到，别人不一定做得到。这并不代表我比较强，或他比较不勇敢，只是「我们不同」，如此而已。
我不太喜欢读那种号称几天就可以学会什么技能的书籍，毕竟每个人的状态都不同，每天进步的幅度也不一样，有些人甚至一开始的时候不进反退呢！但这也只是说明每个人有不同的进步轨迹，如此而已。
在一切开始之前，请你跟自己达成一个「我要慢慢康复」的承诺。这是非常认真的承诺，请你认真想一想，是否愿意去做。因为有些人所谓的「康复」、「做更好的自己」，只是为了包装「我想把对方再追回来」，很像有人会以「分手后还能做朋友」之类的话来延长战线。是的，世间事谁也说不准，的确真的有可能复合，但自身的弱点解决了吗？原本相处的问题解决了吗？不管复合与否，这样的心态只是让痛苦继续延长。
你相信吗？对于大多数的心理疾患来说，只要做到「了解」跟「改变」。说到这里，或许你会在心中嗤之以鼻：「改变，哪有这么容易？」
当个案在治疗室说出这句话的时候，我心中总是有很强烈的疑问：「你花这么多钱、这么多时间，来听取我专业的建议，然后告诉我『这不容易，我做不到』，那你希望我回答什么？宣告你没救了？从我口中说出你没救了，你会感到比较开心吗？」
后来，我发现，大多数人想要康复，但不想度过康复的过程，因为太痛、太辛苦了。多数人希望从我这里听到醍醐灌顶的真知灼见，或一击必杀的问题解法。如果我说：「还是得回家继续练习」，他们会回答：「是要练习什么？」
没什么特别的，照平常过生活，有情绪、有痛苦，别逃避，这样就好。
「我要慢慢康复」，是一个我要慢慢往前走的承诺，这是很认真的承诺，而不是一个「回到原点、给我原本缺乏的，我就不再痛苦」的假象。要康复势必得面对痛苦、消化痛苦，否则，一切都是逃避，用忙碌逃避、用赶快进入下一段感情逃避、用心理安慰逃避，甚至有些人用伤害自己或对方来逃避。
如果你光想就觉得很难，那也没关系，请你不要欺骗自己，因为你暂时还没有力气，或者也还不想好起来。这没有好坏，只是一个状态，不是每个人想到要改变，下一秒就能马上改变，总是需要思考与酝酿期。
重点是，这是跟自己的对话，行就行，不行就不行，不要欺骗自己。其实改变并不难，只要开始往前走，不管走的方向正不正确，往前走就是了，有动作才有办法调整。
任何改变，都比维持现状要来的强。
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