有些角色很明确，身分与功能非常清楚，如丈夫、母亲或老板。有些角色没有既定身分，彼此也没有明讲，但在亲密关系中，一定有人扮演「紧迫盯人者」或「过度操劳者」，但也有人是「逃避问题者」或「不负责任的人」。有的人连最基本的功能都做不到，如保持房子整洁或准时支付帐单，扮演的角色比较像是孩子，过度操劳者就得扮演家长的角色，担负最多责任。过度操劳的人通常比较重视道德原则，不负责任的人道德感则比较
有些角色很明确，身分与功能非常清楚，如丈夫、母亲或老板。有些角色没有既定身分，彼此也没有明讲，但在亲密关系中，一定有人扮演「紧迫盯人者」或「过度操劳者」，但也有人是「逃避问题者」或「不负责任的人」。有的人连最基本的功能都做不到，如保持房子整洁或准时支付帐单，扮演的角色比较像是孩子，过度操劳者就得扮演家长的角色，担负最多责任。过度操劳的人通常比较重视道德原则，不负责任的人道德感则比较低落。
我们会带着自己的家庭角色长大，在往后的人际关系里，再次建立有问题的互动方式。照顾者总是忍不住想去照顾、拯救其他的代罪羔羊、害羞的小孩或弱者，但自己最后却一无所有。找出你在原生家庭中扮演的角色，才知道你在当前人际关系中所处的位置，也许就能改善目前既有的相处问题。
我们所拥有的权力受到各个系统所影响，想让生活更平衡、过得更坦率并创造有韧性的人际关系，应该怎么做呢？心理学家勒纳 (Harriet Lerner) 认为，既然每个人都是系统的一分子，所以大家必须循着同样的舞步与舞曲跳同一支舞，就看当时是跳探戈舞曲、还是街头流行舞蹈。
舞步就是我们在系统里的角色设定和规则。
勒纳说，如果你不喜欢正在跳的舞，那就必须改变自己的舞步，换句话说，你必须改变扮演的角色和遵循的规则。有次朋友聚会，你不断劝告好友喝太多不好，但对方却是酒一瓶一瓶开。如果你继续和对方争论下去，等等一定会不欢而散。下次聚餐前，你可以跟朋友约法三章，有喝酒就不参加。你这么表明底线，也许好友会不谅解，两人因而慢慢疏远，但至少你将来不用再参加这种讨厌的场合。这位好友不尊重你的需求，就不用勉强维系感情。
你改变舞步时，对方会面临三种选择：跟着你改变舞步，把你拉回原来的舞步，或是不跟你一起跳舞，也就是离开这段关系。在开放系统中，有时对方一开始会害怕改变，事实上，每个人都不想打破现有的相处模式。我们需要时间消化，才能转变方向，才愿意相信这么做是对自己和彼此才有好处。在封闭系统中，对方反而会严加抗拒，想要回到原来的舞步，或干脆离开关系。
改变系统会有什么后果，取决于系统的规模以及彼此有多少权力。在两个人的系统里，所有的事情分两半，彼此都有一半的机会影响关系。如果是社会系统，每个人只占小小的百分比，影响力小很多，无法造成巨大的改变。不过，如果这个系统有问题，我们就应该拒绝接受既定的角色，挑战原有的规则，就算反抗的力量不大，但至少不会助纣为虐。一般来说，只要许多人一同改变舞步，就有机会推翻权力统治。
每个人健康地长大后，就有能力改变系统，或是发现自己不再适合某些系统，选择离开。很多人只想改善系统，但其实离开也不是坏事。家庭系统专家拉森（Earnie Larsen）认为，
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