为了尽可能降低失恋的打击、减少它对情绪的影响，有学者针对「分手的策略」提出一些研究的成果，可以参考一下。不要一听到「策略」两个字就感觉不良好，你就想，无论你是提分手或者被分手的那一方，选择适合彼此的分手策略和方式，或许可以在疗伤止痛的过程中帮上一点忙。根据范洁利斯提的整理，柯迪曾经在1982年提出研究结果，把分手的策略归结为五项：正面语气（positiveton
为了尽可能降低失恋的打击、减少它对情绪的影响，有学者针对「分手的策略」提出一些研究的成果，可以参考一下。不要一听到「策略」两个字就感觉不良好，你就想，无论你是提分手或者被分手的那一方，选择适合彼此的分手策略和方式，或许可以在疗伤止痛的过程中帮上一点忙。
根据范洁利斯提的整理，柯迪曾经在1982年提出研究结果，把分手的策略归结为五项：正面语气（positive tone）、负面身分处理（negative identity management）、说法（justification）、行为降温（behavior de-escalation）、降温（de-escalation）。
第一个策略是用正面的语气，可以道歉、表示遗憾，尽量不要伤害对方。「对不起，我觉得我们在一起久了，再也没有当初那样的感情，我觉得我们分手对彼此都比较好。」这就是一个基本上正面的语气，或许不是很冠冕堂皇也不是很花俏，但比较容易被接受。
第二个策略是负面身分处理，诉求的重点还是「分开比较好」，但是用负面表示的方式，例如：「我觉得跟你在一起，我们两个人都已经不开心了，跟别人出去反而觉得比较自由、放松。或许，我应该要跟别人在一起，你也去找能让你幸福的对象。」然后他回去就唱爱黛儿（Adele）的歌「Somebody Like You」这样，或是「下一个女孩也许会更好」、「分手快乐，祝你快乐，你可以找到更好的」一类的。
第三个策略是表达不满、解释分手原因。「你要问我为什么跟你分手啊，我告诉你，你就是这种跋扈的态度，我早就受不了了。」「那、那你当初……」「当初我喜欢你，所以我愿意接受，现在我觉得你每次都这样，根本就是公主病！」「可是，你当初不是喜欢我公主病吗？你还说就是因为我是公主，你才是王子。」「我现在已经到了民主时代，我现在是议员！」有的人很有想法、很会掰，或者对这段恋情确实有很多不满要倾诉、而对方也是可以摊开来讲清楚的个性，那么在真的必须分手的时候，这种策略或许也是个选择。
但常常也有同学说：「老师，我不太擅长表达，是不是很吃亏？我该怎么办？」唉呦，那就是「我金憨慢讲话，但是我金实在」啊。不太会讲话的人，可以用行动来表示，也就是第四种策略：行为降温，逐渐避免亲昵的行为、减少相处的时间，就让那感觉随风而去这样。
不过我还是建议，你们要诚恳地找个时间讨论。有些人想要分手，就开始避不见面——以前都会见到的，忽然间消失不见；以前可以去堵他，忽然间发现他走路绕道，完全no show，电话呢也不打也不回，你写什么给他，他都装作：「啊，对不起，我手机掉了。」跟你来这套。 「明明LINE已读了，你还说你手机掉了！」你就很生气。 「掉在我爸妈那里，上次回家的时候忘了带回来。」这叫手机掉了吗？有时你也会发现字汇的新意义。
可是这样到最后，即使让对方知难而「分」，也会留下很不愉快的经验，分寸要自己拿捏得很清楚才可以。
最后一个分手的策略是降温，就是直接坦白地结束，告诉对方要放下、冷静一段时间，也许将来还会在一起等等。
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