世事已够难为，你就不要再为难自己——生命并不仁慈，但我们可以善待自己（王麒钧）综艺节目《我家那闺女》里有一集节目，网路名人papi酱和艺人焦俊艳谈论爱情与婚姻的观念问题，papi酱对自己人生中最重要的角色做了排序，依序是自己、伴侣、孩子，最后是父母，然而这一排名引起了现场的父亲们和网友的热烈讨论。父亲们普遍
世事已够难为，你就不要再为难自己
——生命并不仁慈，但我们可以善待自己
（王麒钧）
综艺节目《我家那闺女》里有一集节目，网路名人papi酱和艺人焦俊艳谈论爱情与婚姻的观念问题，papi酱对自己人生中最重要的角色做了排序，依序是自己、伴侣、孩子，最后是父母，然而这一排名引起了现场的父亲们和网友的热烈讨论。父亲们普遍认为：孩子应该是第一位，父母在第二位，自己排在后面。网友们观点不一，但的确有非常多人赞同父亲们的观点，其中还有一部分比较年轻的七年级生，甚至八年级生。
这种对自我的忽视，反映的其实是中国传统儒家伦理道德要求下的一种社会文化现象——被赞颂的是「春蚕到死丝方尽」的无私奉献，被传扬的是「鞠躬尽瘁，死而后已」的忠义之志，被推崇的是「克己复礼」的归仁之道。在这种文化下，夸赞自己是可恶的——电竞赛前赛后嚣张的狠话，变成网友攻击、厌恶选手的理由；按自己的想法生活是可耻的——顶客一族、不婚一族被打上自私、不负责任的标签接受批判；甚至连表达自己的诉求和好恶都是羞愧的——我不优先考虑其他人的想法，难道不是太过自我了吗？我们努力的爱着世界，却发现，找不到人毫无保留的爱我们。那么，在爱别人之前，请学着好好爱自己吧。
克莉丝汀．聂夫（Kristin Neff）首先提出了自我关怀（self-compassion）的概念，希望将自己从人生的监牢里解脱出来。自我关怀不是自怜——不是沉浸在自己的痛苦中与世界隔绝；自我关怀不是自我放纵——善待自己不意味着放任欲念的享受；自我关怀也不是自尊——我们对自己的同情、理解和善意，不是出于我们拥有过人的价值，而仅仅因为每个人本身都值得被善待。自我关怀，是正视此刻我们正承受着的苦难和折磨，了解并尊重我们人性中不完美、不优秀的部分，而后给予自己安慰和鼓励。
善待自己，意味着永远对失败、痛苦中的自己保持理解和包容。
聂夫的生活并不是平坦顺利的，恰恰相反，她遭遇了大多数我们没有的痛苦。她曾经酗酒、飙车、自残，不断的伤害自己，因为童年时父亲的遗弃，因为处理自己与恋人关系时的无力，因为那种低落、自卑和自我否定；她曾经背叛自己的婚姻，她在婚外情对象那里获得了解和赏识，弥补父亲童年时的忽视，而后陷入羞耻、内疚和无价值感的旋涡惶惶不可终日。为脱困境，她加入冥想小组，开始减少对自我的指责与批判，对曾经的伤痛报以关怀，也接受自己导致不忠行为的不足。她是勇敢者，敢于将自己最隐密的「不光彩」和最深切的痛苦剖析给大家看，敢于在沉重的痛苦中走出来，寻找快乐的源泉。
但是，「善待自己」与「自我合理化」似乎很难清楚的区分。接受自己的不足，不是因为有一个可以宽恕自己的借口，而是因为这些缺陷原本存在，同肢体发肤一样，是我们的一部分。避免把坏事合理化成为一件好事，需要对自己诚实，在此基础上的接受和了解，才是对自己最大的善意。
共通人性，是让我们了解自己所经历的痛苦，也正在其他人身上经历着的体验。
我们都是宇宙的一部分，息息相关、同舟共济，这种利用同情、爱和情谊连结起来的归属感，让我们摆脱孤立无援的分离感和脆弱感，真正与自己达成和解。
谭蒂．纽顿（Thandie Newton）发表过一篇著名的TED演讲，《拥抱他人，拥抱自己》。由于父母种族的差异，她成为一个拥有棕色皮肤的异类——「一个信奉无神论的黑人孩子，在一个由修女主持的白人天主学校」，这种归属感和认同感的缺失让她无法找到自尊，即便她在剑桥大学，以最理智的方式学习人类学，了解种族。这一切在一次刚果进行的治疗后获得痊愈。她在那片美丽的土地上，同那些被残酷对待的女人们跳舞，感受她们的遭遇、痛苦和死亡，在那种沉重和隔绝中，她寻找自己与世界、与其他人的联系，在对他人的同情里寻找自我的意义。这种关怀，超脱了自我怜悯，拥有带来幸福的力量。
秉持静观，是对此刻发生的事情保持清醒和非评判性的接纳。
我们往往很容易陷入「过度认同」的旋涡中。我还记得国中时，我因为同学调侃我和坐我旁边同学的关系，在体育课上大哭起来。回忆起来，是他们的话语伤害到我了吗？其实没有，是我自己沉溺在当时无法解释、无法摆脱的烦躁、焦虑和羞愤里，而衍生出来的委屈和伤心。每个人都是戏精，在自己的剧本里给自己加戏，夸大所有情绪。但这种过度反应，只会导致失去对事件本身和解决方法的关注，以及给周围人带来的无形压力和负面情绪。而静观，说明我们从觉察到内容的狭隘中摆脱出来，避免在感情和思维里的迷失，更加有效的处理我们所面临的困境。
创业项目群，学习操作 18个小项目，添加 微信：shikong123678 备注：网站！
如若转载，请注明出处：https://www.baobeiquming.com/228.html
相关推荐
-
人生非黑即白世界却是彩色，人生可以是彩色也可以是黑白
一般来说，想改变旧有的关系模式，通常需要一段相当的时间，因为人与人之间的关系多半出自长年的累积。因此，若太过执着于马上要得到「对方能否接受」的回应，便会对外交互动感到厌倦。举例来说，要是日本改变了外交政策与方针，周边国家也不可能立刻就拍手叫好、大力支持。自己的国家改变了，但周边的邻国不会就这样同步跟着改变。就像某天你的另
-
水浒传里的林冲性格，水浒传里面的林冲的性格
林冲一点都不暖。金圣叹评点《水浒传》时，说他是「毒人」，做事太狠。这说得有点过了。林冲并不毒。他只是比较冷漠，对什么事情都不会特别执着。他就像是一个所谓「50％」的人，感情是50％，道德是50％，做事也是50％。说得更清楚一点，他有点小道德，但是也不怎么坚持；有点小追求，但也不怎么当真；他能爱一个人，但爱得并不彻底；
-
与朋友之间相处的秘诀，和朋友相处的秘诀都有哪些
在研究所时期，由于做研究相当苦闷，所以经常会与不同领域的研究生们一同聚餐聊天。在闲话家常之中，相互鼓励、相互陪伴、相互学习，尤其是身为异乡学子，和朋友们相处的快乐时光，经常能帮助彼此忘却思乡之愁，以及排解实验做不出来的苦。至圣先师孔子说：「益者三友，友直，友谅，友多闻。」其实不管是过去或现代，在家乡或者在海外求学，此言确实不假，也非常受用。交
-
加油大魔王漫画全集免费阅读漫画台，加油大魔王漫画哪里看
去年的这个时候，我刚刚从毕业论文口试的教室走出来，一边庆祝自己顺利通过口试，一边和室友计画着晚上要去哪里喝酒庆祝和告别。时间过得好快啊，好像是昨天我们才刚刚喝完酒，哭着说了再见，可是，其实好多人已经有一年没再见面了。好怀念去年这个时候，每天都在和室友、学妹、学弟约吃饭，忙着喝酒、忙着吃肉、忙着告别，当然那时并不喜欢当时的状态和情景，因为总是在说再见，总是
-
有趣的人过有趣的生活，无趣的生活需要个有趣的我
新书分享会结束后，我们搭计程车到新竹高铁站。司机大哥一听到我们要去高铁站，开心得不得了，一直谢谢我们，说这样他可以顺便下班回家。他笑得很灿烂，我很少见到这么嗨的司机，于是我们聊了起来。他说：「你知道我昨天载到谁吗？给你一个提示，是大家都很讨厌的人。」我们开始乱猜，但始终没猜中。司机大哥看不下去，说：「多给你们一点提示，是个艺人，两个字！」蛤！艺人还可以当到大家都很讨厌，到底是
-
大人的世界是什么样子，大人的人是什么人
大人的世界就是，一天没有出现坏消息，就是天大的好消息。而橘子小姐难就难在，几乎每天都会准时地出现坏消息。在下班前的五分钟，她常常接到老板的通知，她特意强调，「老板每次都特别客气」。如果是周一到周四，老板会说：「企划明天早上九点之前给我就行，辛苦你啦。」如果是周五，老板就会换一句：「这个企划再改一改，周一早上给我就行，麻烦你了。」大概是急火攻心，她前几天发高烧了，独自躺在不到三坪的租屋处，使出全身
-
认真的反思自己，好好反省反省自己
几年下来，意识到自己与他人的沟通之间常常出现许多障碍，不但无法真正传达自己想要表达的意思给对方，对方也可能因为不理解我的说话方式而不信任我说出来的话，最后不但对话失败，彼此的关系也无法更细腻地深入建立，并逐渐对我的情绪带来强烈的负面影响，于是我决定寻求专业
-
失去所爱虽然伤心但失去不爱你的人歌曲，失去所爱虽然伤心但失去不爱你的人台词
怎么陪伴失去所爱的人？认清每个人的悲伤没有SOP，4个提醒走过平复之路许多人表示，他们这辈子都想继续谈谈过世者，无论过世者离去多久。每当我们在这些想谈论过世者的人身边变得局促不安时，他们都会感到自己被批判。在一些例子中，这会让他们伤心或愤怒。我们有必要认知到，想让过世者仿佛还在身边的表现
-
夫妻关系和朋友关系哪个重要一点，夫妻关系和朋友关系哪个重要些
婚姻誓词：为了这段关系而继续努力「无论贫穷、困苦、疾病，都会对彼此不离不弃」的婚姻誓词，之所以如此令人感动，是因为我们都知道，最珍贵的，是在对方没那么讨人喜欢、生活没那么快乐的时候，仍然选择为了对方，也为了这段关系而继续努力的这份心意。如果人们对关系能抱持一种「今天虽然很好，但是不知道明天会怎样」，那种仿佛面对未知宿命一般，承认自己无法掌控一切的心情，或许，
-
我不是最完美的,但我是独一无二的，我不完美但却唯一
在《小王子》的故事里，有一段经典情节。当小王子发现他所深爱、努力灌溉的那朵玫瑰，并非世上独一无二的珍奇物种，世界上竟存在着一座花园，盛开着五千朵同样的玫瑰，此情此景让小王子内心的骄傲与意义感瞬间崩解，自己也瞬间变得平凡无奇了