对情绪与感受非常敏感的内向者，能够感受到被外向者在下意识之间忽略的琐碎幸福，我觉得这是更关注内在情绪的内向者所拥有的特权。但能够感受到情绪的细微波动，也并非全然只有好处。人本来就对负面情绪会有更强烈的反应，而且这种负面情绪也会更深刻。毕竟不安、恐惧、担忧等情绪，都有利于生存。认为「站在悬崖边，很有可能会掉下去
对情绪与感受非常敏感的内向者，能够感受到被外向者在下意识之间忽略的琐碎幸福，我觉得这是更关注内在情绪的内向者所拥有的特权。
但能够感受到情绪的细微波动，也并非全然只有好处。人本来就对负面情绪会有更强烈的反应，而且这种负面情绪也会更深刻。毕竟不安、恐惧、担忧等情绪，都有利于生存。认为「站在悬崖边，很有可能会掉下去」的人，跟认为「只是稍微靠近悬崖一点，会有什么问题吗，人不会那么容易就死」的人相比，谁在登山的时候比较有可能毫发无伤地离开呢？
虽然认为外向者不会得忧郁症是一种危险的偏见，不过其实外向者得忧郁症的机率或许确实低一些，就像我们无法否认内向者真的比较容易受忧郁情绪所苦一样。
对我来说，忧郁是一种很亲切、熟悉的情绪，我也曾经被诊断为重度忧郁症，现在还是糊里糊涂地跟没来由的忧郁感一起生活。
人们常说忧郁症是心的感冒，而愈深入了解，就愈觉得忧郁症跟感冒很像。感冒跟忧郁症，都是可能找上任何人的症状，但其中确实有些人的体质比较容易受到影响。通常放着不管就会自然痊愈，但如果能够好好照顾，症状就会比较轻微、比较快好。如果放任、置之不理的话，可能一不小心就发展成严重的疾病。
偶尔碰上莫名的忧郁感时，我还是会因为不知道该怎么应付这个熟悉的阴沉家伙而感到尴尬。起初我会下意识地一直问自己「为什么」，仿佛一定要找出这个问题的答案，才能够摆脱这股忧郁感。但我很快就发现，「为什么」其实并不重要，埋头去想「为什么」，只会很快地让忧郁感跟如毒药般可怕的过度思考（over-thinking）连结在一起。
过了这个阶段之后，我便决定开始把自己当成没有灵性的产物。忧郁是大脑的作用与荷尔蒙的分泌所造成的问题，所以我相信只要改变身体的条件，就能够做出适合这种状态的反应。
其实我们的忧郁感，是无法只靠抽象思考来定义、控制的东西。就像随着冬天来临，气温愈来愈低，罹患季节性忧郁症的人就愈来愈多，或是像日照量不足的北欧，会有许多人罹患忧郁症一样。其实拥有女性身躯的我，会不希望自己每个月都必须配合荷尔蒙周期这一点，就证明了我的情绪受肉体的动物本能所掌控。
容易陷入忧郁情绪当中走不出来的我，是一种名叫人类的动物，一旦开始产生这样的想法，我就可以摆脱不必要的自我怜悯与过度思考。
首先，我一直很努力让自己不要太晚睡。夜晚好像会让我完全转换成另外一个人格，无论怎么努力，都无法扭转被负面情绪与忧郁感占据的思考。如果不想被忧郁支配，那就尽量不要熬夜。
当然，受忧郁所苦的人无法轻易入睡，但也不能因为睡不着，所以就放任自己滑手机熬夜。进入这样的时期，我就不会在晚上做太激动或是需要高度专注的工作。即使不会马上躺到床上，也会早早洗好澡，换上睡衣，从事阅读之类比较安静的活动。
我也会努力让身体动起来，去走路或跑步，做些能让自己流汗的运动。当身心因忧郁感而变得沉重时，运动可以让心情立刻变好。剩下的时间就会打扫或整理，埋头做一些能清空脑袋的事情。经常清洁，想办法让自己穿得干净、整齐，也是我在陷入忧郁的时期会做的事情。
专家经常在讲该如何面对忧郁感，但人们总把「散步」和「晒太阳」当成是玩笑话。不过这其实是非常基本，但大多数人都无法遵守的建议。到外面晒太阳，真的会让自己好一点。因忧郁感而生病的人，最大的问题就是连到外面的力气都没有。如果只是单纯的忧郁感，那到户外走走确实是有帮助的。
无论如何，都要让自己别生病，别让身体感到不适。忧郁感通常还会伴随着各种小病。如果你一直这里痛、那里痛，就会让自己更忧郁，为了切断身体状态每况愈下的恶性循环，我会先照顾自己的身体。这时候与其去医院接受基础治疗，我会选择执行比较普遍的处方，但还是会听医生的话吃点药，让自己的状态
好一点。这样才能够用还算可以的心情，一点一点地让自己动起来，创造出忧郁感慢慢减少的良性循环。
我们的情绪会受身体的状况影响，跟心情有很深的关联，所以无法在身体受苦的情况下让情绪好转。所以我只要受忧郁感所苦，就会开始照顾自己的身体，身体是最优先的。
我曾经以为，过去还不太成熟，没有什么负面情绪的时期就是幸福，但后来才知道，幸福的面貌更多变、更复杂。幸福是就连忧郁这种情绪，都能够当成生活的一部分，能够照着自己的样子生活下去，对生活的整体获得满足。
我们可以不把忧郁感这家伙当成跟喜悦、愉快、快感等一样的情绪，但我想说，不如把它当个会定期来探视的朋友怎么样呢？下次它要是再来，我想这样跟它说：
「快来，我帮你准备了一个小房间，在那里住一住再走吧。希望你住在这里的时候，别把整间房子搞得一团乱，离开的时候也可以不用跟我说。」
幸福是就连忧郁这种情绪，都能够当成生活的一部分，能够照着自己的样子生活下去，对生活的整体获得满足。
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