在职场或是生活中，你是不是凡事都说好、对别人都是有求必应、遇到不公平对待总是逆来顺受、从不主动争取权益，或是总是忙得精疲力竭呢？而第三集「学拒绝」，不仅盘点无法拒绝别人的五大原因外，更教你如何从管理学及心理学的角度，让你得体拒绝，没负担拉近关系！1.怕被人家讨厌有时候我们会因为同侪压力，怕自己拒绝别人，会被人家讨厌，像是同事下班都去应酬，但是自己拒绝他人，而没有参加，心
在职场或是生活中，你是不是凡事都说好、对别人都是有求必应、遇到不公平对待总是逆来顺受、从不主动争取权益，或是总是忙得精疲力竭呢？
而第三集「学拒绝」，不仅盘点无法拒绝别人的五大原因外，更教你如何从管理学及心理学的角度，让你得体拒绝，没负担拉近关系！
1. 怕被人家讨厌
有时候我们会因为同侪压力，怕自己拒绝别人，会被人家讨厌，像是同事下班都去应酬，但是自己拒绝他人，而没有参加，心中不免会有会不会因此被其他人讨厌之类的想法。
2. 无意识地取悦别人
无法拒绝别人的邀约或应酬，不单只是害怕自己被同侪讨厌之外，其实也包含想要取悦别人的想法，把他人的顺位放在自己的前面，因此，也就难以直接拒绝他人。
3. 怕面对别人对你的失望
有时不敢拒绝他人的原因，则是责任感作祟，如果我不答应对方的请求和帮忙，对方会不会对自己有种失望的感受。
许皓宜就分享曾听到的案例，上班族小美新购入了一台面包机，前一天为自己制作了一条吐司，并将剩下的一块分给了隔壁同事小明，小明一吃成主顾，并分享了一小口，给对面的小华，小华赞不绝口，并觉得吃得不够，并跟小美说希望明天可以吃到一块，就这样小美今天晚上需要制作两条面包（不包含自己的）。
到了隔天，整个部门都知道小美有一台面包机，而且制作出来的面包超级好吃，就这样一传十十传百，供不应求的面包，小美因为担心别人对她的失望，所以不敢，也不愿拒绝别人的请求。
4. 亏欠感作祟
有时你拒绝对方的帮忙或请求后，内心总会觉得有种亏欠感，像是朋友打电话向你借钱，明明自己也需要这笔钱，但拒绝对方后，总觉得有种亏欠朋友的想法，背后其实就是「付出就是美德」的想法在作祟。
5. 真心话说不出口
当并不是因为怕被他人讨厌、担心别人会失望，或是亏欠感在作祟时，但是有时候就难以说出拒绝对方的真心话，则没办法拒绝对方的请求。
许皓宜则透过心理学的角度，将拒绝他人拆解为两步骤，第一，理解／觉察个人的心理盲点，自己是否有取悦症，并提及取悦三角形，包含希望讨好别人、刷存在感，以及这件事非我莫属／没有我不可以的角色，像是父母吵架，小孩总觉得只有自己能居中调停。第二，则是可以掌握拒绝的黄金比例：接受60% 和拒绝40%，前提是如果你想跟这个人维持良好关系的话。
刘宥彤则透过管理学的角度，以「强化自身的判断力」来理性分析是否拒绝对方的请求。
主要可以依据两个向度作为判断，一为组织／公司所赋予你的权责，应不应该做；二则是个人意愿，自己想不想做，因此可以区隔出包含：应该要做且一定要做的，像是原先的工作内容；应该要做但不想做，像是公司在改组，就需要符应公司需求一起调整。
不应该做也不想做的，像是花了时间去完成他人的事情，会损害公司的利益，且工作时间是会被排挤的，所以应该要拒绝；可做可不做，像是帮忙大家订东西、团购等。
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