生活总有挫折、难过、失恋、厌世的时刻，我们都希望能被好好安慰和同理，但毕竟没人教我们该如何安慰他人，因此常误用各种踩雷的安慰方法，反而使对方心情更糟，而哪些是踩雷的安慰法，又该如何安慰别人呢？而第一集「学安慰」，不仅拆解生活中常见的四大地雷安慰法，更教你最实用的安慰三步骤，保证不出错！1.假共鸣安慰：来比谁有多惨！当你向对方诉苦自己最近失恋、工作不顺
生活总有挫折、难过、失恋、厌世的时刻，我们都希望能被好好安慰和同理，但毕竟没人教我们该如何安慰他人，因此常误用各种踩雷的安慰方法，反而使对方心情更糟，而哪些是踩雷的安慰法，又该如何安慰别人呢？
而第一集「学安慰」，不仅拆解生活中常见的四大地雷安慰法，更教你最实用的安慰三步骤，保证不出错！
1. 假共鸣安慰：来比谁有多惨！
当你向对方诉苦自己最近失恋、工作不顺等，你期待对方输出安慰你的话，但对方就自顾自地不断说过去比你更惨的经历，像是我失恋十次欸，谁能比我更惨？
这就是大家一起来「比惨式」安慰，对方分享和你相似的经历，让你觉得他能够懂你的心情、想法，而且有人比你更惨，你已经还好了，但这样的安慰方式，很难让你觉得被同理。
2. 逃避式安慰：转移话题
有时候，对方听见你的诉苦，却跟你说：「好啦好啦，别想了，干嘛想这么多呢，去吃饱、睡一觉，明天又是一个崭新的一天，人生不就这么简单！」
因为对方可能不知道，该如何安慰或回应你，所以直接用转移话题的方式，让你不再继续向他诉苦，这就是「逃避式安慰」，只好透过转移话题的方式，来逃避安慰你。
3. 权威式安慰：自以为是
和老公诉苦，他却对你说：「我就跟你说吧，我就知道会这样子，当初劝你，你就不听，我是不是早就跟你说，活该，现在在受苦了吧！」
而这就是「权威式」安慰，最常出现的亲密关系中，像是夫妻或情侣等，当你发生挫折，而对方表现得自以为是，反而是以嘲讽的心态安慰你，却弄巧成拙，不仅没有安慰到对方，更可能因此让人恼羞成怒。
向对方说自己最近似乎正逢水逆，遇到什么人事物都很不顺，对方却跟你说：「唉唷！这种小事，你干嘛这么在意拉，这些其实也没有这么不顺，你可能真的想太多了，不要担心这么多会比较开心一点！」
当你在跟对方抱怨某件事，可是对方一再否定你的情绪、想法（认知），觉得这真的只是一件小事，而你只是想太多，这就是「否定式安慰」。或许对对方来说，真的事小，但对现在的你来说，并不是一件小事，因为你正为它苦恼，却没有被安慰到！
最后，《学一件事》从心理咨商的角度，提供大家安慰他人的三步骤，包含：自我评估、理解对方，以及陪伴。
第一步：自我评估。当安慰他人时，先进行自我评估，想想看要说出的例子，合不合适，和对方的情况相同吗？若合适，再给予相应的例子，不然容易落入假共鸣式安慰中。
第二步：理解对方。可以观察对方的肢体、表情等非语言讯息，用心倾听对方的言语，并设身处地同理它当下的情绪，适时地回应对方的需求，可能是轻拍或是拥抱等。
第三步：陪伴。如果你担心自己没有信心说出安慰他人的话，其实没有关系，那么静静地陪伴在对方身旁，就是最好的安慰。
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