在方法一已经教大家摆脱不安及恐惧，找回内心平静的方法了。不知道你有找到适合自己的方法了吗？来到方法二的部分，将介绍大家击败负面思考，在困难重重之中也能发现希望的曙光，然后再次勇往向前的方法。其中一个方法，就是试着向自己提问以验证自己的想法。当不安袭来，被负面思考支配时，请你试着用下述问题问问自己。
在方法一已经教大家摆脱不安及恐惧，找回内心平静的方法了。不知道你有找到适合自己的方法了吗？
来到方法二的部分，将介绍大家击败负面思考，在困难重重之中也能发现希望的曙光，然后再次勇往向前的方法。
其中一个方法，就是试着向自己提问以验证自己的想法。当不安袭来，被负面思考支配时，请你试着用下述问题问问自己。
关于这些想法，事实的比例占几成，想像的部分占几成呢？
我想说的重点，就是负面思考通常会令人感到痛苦。我们往往以为自己会依据事实加以思考，其实多数都是从事实中衍生出负面思考，于是负面思考才会让人感到痛苦。
举例来说，假设我「长期入不敷出，经济困窘，烦恼痛苦到快要活不下去了」。
「长期入不敷出，经济困窘」是事实，但是「（因为经济困窘）快要活不下去了」却是自己在胡思乱想。因为无论再怎么入不敷出、经济困窘，还是能够活得下去，绝对不是人生的终点。
试着将现实与想像的部分区分开来思考，使想像的部分转为正向的想法吧。如此一来，你便能改变痛苦的现状，不再受限于个人的认知方式或思考模式。
我来聊聊我自己的故事。东日本大震灾后，因为经济支柱的丈夫失去工作，我家收入锐减，必须单靠我一个人的收入养活一家四口，如何挤出房贷、生活费还有二个儿子的学费，都让我苦恼不已。
因此我们选择从千叶县的舞滨，举家搬迁到长野县的安昙野生活。这个决定，是为了让我们家能够生活下去。但是搬家之后我才发现，住在都市的缺点比优点还要来得多。
一开始，都市的生活习惯与乡下截然不同，无法评断都市住起来舒适，还是乡下住起来快活。当我发现生活习惯会因地区性而异之后，让我察觉到一点，其实自己根本没必要受限于过去一直习以为常的生活。
比方说当初住在舞滨时，我的生活乐趣就是上渡假饭店享用美食。然而高级饭店的餐点，压根儿比不上现采蔬菜来得美味。不用花大笔金钱，也能在乡村拥有丰富又健康的饮食生活。再加上我很喜欢花，从前在舞滨十分享受插花的兴趣，不过来到安昙野生活之后，所到之处皆有群花绽放，因此也没必要以插花为乐了。
在安昙野映入眼帘的风景，美得像一幅画。一览无遗的天空，还有空气的气味，甚至连入耳的声音都与都市有着天差地别。
在鸟鸣中醒来，伴着鹰声饮茶，聆听蛙声入眠，时间缓慢从容地流逝。
如此满足的生活，直到我移居安昙野才终于明了。现在我还是会因为工作来到都市，却已经觉得都市会让我生活不下去了。
东日本大震灾后，如果你跟我一样，因为某些原因导致生活骤变而感到不安，我想告诉你一件事——即便生活因为某些原因发生变化，也绝对不是件不幸的事。
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