「这个必须做，那个也必须做。」「这个没完成，那个也没完成。」要是整天都在烦恼这些事，就算什么都没做，也会消耗掉非常多能量，更不用说真正开始行动时，也会受到这种思考方式的影响。大家是不是也曾经这样——因为太焦虑，结果什么事都没做好？明明都是简单的小事，不过就是打一通电话，或是花几分钟上网填资料就能解决的状况。每个人都会遇到，生活中也经常在处
「这个必须做，那个也必须做。」
要是整天都在烦恼这些事，就算什么都没做，也会消耗掉非常多能量，更不用说真正开始行动时，也会受到这种思考方式的影响。
大家是不是也曾经这样——因为太焦虑，结果什么事都没做好？
明明都是简单的小事，不过就是打一通电话，或是花几分钟上网填资料就能解决的状况。每个人都会遇到，生活中也经常在处理。
不过，还是有人会一拖再拖，导致生活变得一团糟；况且，即使真的很忙，也不至于连打一通电话的时间都没有。但究竟是为什么，这些人总是把事情搞砸呢？
因为，他们是透过「我很忙」这样的「穷忙滤镜」，来看现实的状况。
什么是「穷忙滤镜」？
就是带着「这个必须做，那个也必须做」、「这个没完成，那个也没完成」的负面眼光去看待事物的状态。
举例来说，如果待会要洗衣服，一般人只会想着「那就准备来洗衣服吧」；但是戴着「穷忙滤镜」的人，却会在洗衣服之前，情绪就陷入焦虑。
「等等，我的盘子还没洗！」
「啊，我的卫生纸也不够用了！」
明明只要花几分钟就能解决的事情，一旦透过「这个必须做，那个也必须做」、「这个没完成，那个也没完成」的「穷忙滤镜」，来看待这些未完成的事情，就会陷入「忙不过来」的恐慌。
「穷忙滤镜」是非常可怕的东西。再简单、再好解决的事，只要透过它，都会变成「这个必须做，那个也必须做」、「这个没完成，那个也没完成」。
如此一来，人就会开始惊慌：
接着，「忙不过来」的压力便会不断膨胀，使焦虑感倍增。
也就是说，「穷忙滤镜」在「实际的忙碌程度」与「主观的忙碌程度」之间，制造了非常大的落差。
相反地，没有「穷忙滤镜」的人，即使眼前的事情再多，也都能平心静气地把事情一一完成。
就算整体看起来非常困难，他们也能按部就班地解决，享受「工作完成」的成就感，即便有新的任务中途插进来，不仅不会陷入恐慌，还能冷静地思考优先顺序。
一旦戴上了「穷忙滤镜」，就会一直被「忙不过来」、「没有时间」的急迫感穷追不舍，无法感受到工作完成的成就感。
当他们好不容易完成一件事，也无法产生「结束了」、「终于完成了」的欣喜，因为他们的目光还放在「没做完的事」上面。
他们太在意「未完成清单」，所以如果多了新的事情要做，他们不但无法冷静地思考事情的难易程度，甚至认为「我都忙不过来了，为什么又丢给我？」因此产生愤怒。
像这种凡事都戴上「穷忙滤镜」的状态，就是在〈前言﹀中所提到的「习惯性焦虑」造成的问题。
当「习惯性焦虑」越恶化，人的思绪就会被困在「这个必须做，那个也必须做」、「这个没完成，那个也没完成」的想像当中，真正应该做什么也不重要了，因为他们已经完全视而不见。
这么一来，便是陷入了「停止思考」的状态。
也就是说，他们无法思考「现在应该做什么」、「需要花费多少时间」，以及「现在做会比较轻松」、「放在后面做会比较好」等等的问题，脑袋陷入一片空白，只是本能地不断抗拒「不可能！我做不到！」
想要摆脱「习惯性焦虑」，就必须先摘下「穷忙滤镜」。
本书就是要教大家如何摘下自己的「穷忙滤镜」。
当然，不是摘下「穷忙滤镜」，就能让自己不再忙碌。摘下「穷忙滤镜」，只是为了让大家正确地掌握「现实中忙碌的状况」，并不能摆脱「自己必须要做的事」。
不过，摘下「穷忙滤镜」之后，就有能力判断「自己真的必须做这个吗？」、「自己真的想做这个吗？」诸如此类的问题。从现实的角度来看，确实也有机会可以减少一点「必须要做的事」，降低实际上的忙碌程度。
创业项目群，学习操作 18个小项目，添加 微信：shikong123678 备注：网站！
如若转载，请注明出处：https://www.baobeiquming.com/1152.html
相关推荐
-
罪恶感,让你的人生活得更有滋味，有一种罪恶感
那情况简直跟犯下重罪的犯人接受严苛刑罚没两样。只有一点不同，就是既没有负责公正审判的法官，也没有为你辩护的律师，只有一位冷酷的执行者而已。而且，那位执行者不是别人，就是被罪恶感束、主张「应该给予更严厉惩罚」的自己。罪恶感这种情绪，对人生的影响力就是这么大。反过来说，如果你现在
-
大人的世界是什么样子，大人的人是什么人
大人的世界就是，一天没有出现坏消息，就是天大的好消息。而橘子小姐难就难在，几乎每天都会准时地出现坏消息。在下班前的五分钟，她常常接到老板的通知，她特意强调，「老板每次都特别客气」。如果是周一到周四，老板会说：「企划明天早上九点之前给我就行，辛苦你啦。」如果是周五，老板就会换一句：「这个企划再改一改，周一早上给我就行，麻烦你了。」大概是急火攻心，她前几天发高烧了，独自躺在不到三坪的租屋处，使出全身
-
mbti16种性格分析，mbti16种性格类型及对应职业
两位背景不同的专家，不约而同地给了相似的答案。Sherry认为，人们之所以想知道自己的MBTI，原因在于大家渴望理解自己，同时也渴望被他人理解。「台湾教育没什么在自我开发，你想要什么、你喜欢什么，都没有谈。」Sherry表示，因为社会氛围不鼓励探索自我，人们多半压抑自己，因此产生心理测验补足缺口的空间。她以算命、星座、紫微斗数类比MBTI
-
人生最重要的不是比赛的结果，在人生的赛道上
过去五年，我参加了一场龟兔赛跑，而我自己就是那只兔子。这股失意，来自跟朋友闲聊时，他提到自己的近况：「话说我被动收入成功突破月入40万了，不含线上课程。」去年他刚离职，创办自己的公司，不到一年的时间，
-
《老子》：「爱」太多是负担，对别人、自己都是
《老子》：「爱」太多是负担，对别人、自己都是关于爱，老子讲得不算太少。譬如「爱民治国，能无为乎？」（第十章）王安石是一个能干的有天下抱负的人，他注《老子》，对此的解释是：「爱民者，以不爱爱之乃长；治国者，以不治治之乃长。唯其不爱而爱，不治而治，故曰无为。」（容肇祖辑《王安石老子注辑本》）这是从爱造成的结果来
-
独自走在马路上，宁愿在车上呆也不想回家
女性不是天生的，女性是被塑造出来的。——西蒙·德·波娃好友优优突然发现自己怀孕，火速结婚生下一个女儿，取名为「斗地主」。生完「斗地主」之后，只要我约她，她每次都能来赴约，这在哺乳期的新手妈妈中并不多见。当然，为了方便她喂奶，我们通常都会挑选在她家附近的餐厅见面。约了几次后，我不禁好奇，为何每次我跟她「约
-
如何有效的解决争执，争执不下怎么办
生活难免有争执，如何安然度过？一行禅师：冲突时请说这3句话，冷静彼此有人对你出言不逊，你可能想马上反击。这就是争执的开端。当下反应的习性，在你脑子里刻下印记，当你一再重访这条神经路径，就形成惯性。这条路径往往通向愤怒、恐惧或渴求。只要一毫秒的时间，就
-
失去所爱虽然伤心但失去不爱你的人歌曲，失去所爱虽然伤心但失去不爱你的人台词
怎么陪伴失去所爱的人？认清每个人的悲伤没有SOP，4个提醒走过平复之路许多人表示，他们这辈子都想继续谈谈过世者，无论过世者离去多久。每当我们在这些想谈论过世者的人身边变得局促不安时，他们都会感到自己被批判。在一些例子中，这会让他们伤心或愤怒。我们有必要认知到，想让过世者仿佛还在身边的表现
-
「吸引力法则」其实不是吸引，而是「看见」？
「吸引力法则」其实不是吸引，而是「看见」？同样的，习惯使用正向语言，能让我们在负面现象即将发生之际，转动「语言」这个方向盘，让现实转往好的方向发展。多说好话，就能避免让事态往负面方向一头撞去。与其是在每次出事时才当场想办法、说好话，当然不如平常就落实训练、养成习惯，才能更敏捷地应变。先把意念化为语言，植入潜意识里，后续自然就能找到问题的解
-
与父母缘薄怎么办？，跟父母感情淡薄
跨过三十后半的我，最大的感触就是，身边朋友的父母身体陆续出状况了。意想不到的好友A的妈妈，一向健朗且长期跳舞，跟A爸感情甚笃，退休后两人帮着A带小孩，享受着天伦之乐，却在前年诊出癌症，治疗未及一年，去年初就离开人世。跟A要好的我及另外两位同学一起前往告别式，车刚停好、站在门口，负责驾车的同学就红了眼眶。我看她撇过头去掉眼泪，白目地问她说：「告别式还没开始，你就哭了喔？」倔强的她回了一句：「我